Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Главная функция мини-привычек – заставить вас начать.

себе смехотворно маленькую задачу и требовать от себя только одного – выполнять ее каждый день.

Действие кажется слишком сложным.

Впрочем, сила воли тоже не бесконечна. Это исчерпаемый ресурс. Вот что ее истощает: Плюс стратегии мини-привычек в том, что они не требуют почти никаких усилий. Все, что вы решите сделать в дополнение к изначальной задаче, – бонус, а не базовое требование. В какие-то дни вы превзойдете себя, в какие-то – нет, и это нормально.

Ее можно прокачать. В отличие от мотивации, сила воли работает как любая другая мышца – чем чаще ее задействуют, тем сильнее она становится.

Сила воли выигрывает у мотивации по всем показателям.

небольших дозах мотивация хороша и даже полезна, но ставить на нее все – это как утверждать, что морковь лечит рак. В целом морковь полезна для здоровья, но с раком вряд ли поможет.

Чем привычнее становится новый тип поведения, тем меньше восторга вы испытываете. Автор называет это «законом убывающего энтузиазма». Привычка – это отсутствие сопротивления и автоматизм, а автоматизм эмоций не вызывает. Именно поэтому полагаться только на мотивацию – непродуктивно.

Мотивация по запросу – скорее вымысел, чем явь. Хорошо, когда у вас все в порядке и энергия бьет ключом. Но когда вы устали, вы не хотите себя мотивировать – вы хотите спать.

Замотивировать себя на долгосрочный результат очень сложно: краткосрочное удовольствие от пачки чипсов гораздо мощнее, чем абстрактная перспектива здоровой жизни с брокколи.