Цитаты из книги «Коуч-книга Smart Reading 12 soft skills 21 века»

Мини-привычки действуют иначе: они подталкивают вас к краю и предлагают сделать всего один шаг за пределы круга. Тоже некомфортно, но терпимо. Чем чаще вы будете делать такие шаги, тем быстрее подсознание привыкнет к новой реальности, и круг станет постепенно расти.

Вы испытываете субъективную усталость.

Мы привносим в свой рацион условную редиску, а не заменяем ей все возможные удовольствия.

Действие сопряжено с негативными эмоциями. Такое бывает, когда вы пытаетесь уговорить себя съесть редиску, пока все вокруг наслаждаются тортом.

Главная функция мини-привычек – заставить вас начать.

себе смехотворно маленькую задачу и требовать от себя только одного – выполнять ее каждый день.

Действие кажется слишком сложным.

Впрочем, сила воли тоже не бесконечна. Это исчерпаемый ресурс. Вот что ее истощает: Плюс стратегии мини-привычек в том, что они не требуют почти никаких усилий. Все, что вы решите сделать в дополнение к изначальной задаче, – бонус, а не базовое требование. В какие-то дни вы превзойдете себя, в какие-то – нет, и это нормально.

Ее можно прокачать. В отличие от мотивации, сила воли работает как любая другая мышца – чем чаще ее задействуют, тем сильнее она становится.

Сила воли выигрывает у мотивации по всем показателям.