Цитата из книги «Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса»

Когда дыхание исходит из груди, ты волей-неволей чувствуешь, что тебя уносит течение. От этого возникает беспокойство, и дыхание еще больше учащается. Ты попадаешь в водоворот тревог и раздражения. Почувствовав волну негативных эмоций, таких как гнев или тревога, знай – это идеальный момент, чтобы сосредоточиться на дыхании животом. Скоро ты расслабишься, и твой разум отдохнет.