Цитаты из книг автора «Шими Канг»

С точки зрения физиологии просто невозможно испытывать тревогу, панику или гнев, когда дышишь глубоко.

Обучая детей осознанному, глубокому и контролируемому дыханию, мы даем им в руки инструмент на всю жизнь, который они могут использовать, когда испытывают стресс, грусть, тревогу, беспокойство, гнев или когда все выходит из-

Даже если он на самом деле любит все, чем занимается, но у него совсем нет свободного времени, скорее всего, он испытывает стресс. Потребность в постоянной стимуляции — это такой же признак стресса, как эмоциональные срывы, приступы тревожности, плаксивые состояния.

Тебе нужно разучиться, прежде чем научиться» и «Не пытайся. Делай… или не делай. Пытаться времени нет».

Предоставьте своему ребенку свободное время Пусть у вашего ребенка будет в течение дня свободное время. Освободите его также и для себя. Не ждите, что это произойдет само собой. Сделайте так, чтобы это случилось.

для начала нам нужно убедиться в том, что мы уделяем достаточно внимания самым основным своим потребностям, а уже потом можно приниматься за более сложные вещи.

необходимо понять, что составляет основы нашего выживания, и поставить их на первое место в списке приоритетов. Это актуально для взрослых, но еще важнее — для детей, чьи мозг и тело еще только развиваются. Чтобы ребенок вырос уравновешенным, сбалансированным человеком, ему необходимо расти в гармоничной среде. Нейропластичность (свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта) требует сна, питания, физических упражнений и того, что я бы назвала «осознанной внимательностью», — способности внимательно относится ко всему окружающему. Как раз самым важным человеческим потребностям и посвящена эта глава. Необязательно быть врачом, чтобы понять, что соблюдение приведенных ниже рекомендаций принесет вам пользу. Тем более необязательно

чтобы достичь успеха, и сопровождайте его на этом пути. Иногда все, что вам нужно, — благоприятная среда.

1) создайте благоприятные условия; 2) станьте ролевой моделью для своего ребенка; 3) покажите ребенку, как действовать согласно рекомендациям для того,

По сути, когда вы испытываете радость и ощущение благополучия, ваш мозг помогает вам понять, чем вы на самом деле должны заниматься.