тогда, когда мозг находится в многозадачном режиме. Таким образом, если вы будете практиковать осознанную внимательность, то снизите уровень стресса, научитесь управлять своими страхами, у вас повысится уровень регуляции эмоций, увеличится объем рабочей и учебной памяти, укрепится иммунитет, улучшится моральное состояние, разовьются интуиция и гибкость мышления, вы станете более сконцентрированы, наконец, начнете получать больше удовольствия от взаимоотношений
Это практика, в ходе которой мы должны быть на постоянной связи со всеми нашими внешними органами чувств: зрением, слухом, обонянием, осязанием, вкусом — и одновременно с тем, что
Для того чтобы концентрироваться на глубоком дыхании, лучше всего использовать технику «осознанной внимательности»[4]. Осознанная внимательность — состояние активного и открытого внимания к настоящему.
Конвергентная игра менее креативная, так как в ней есть структура, правила или «правильные» ответы. Таковы некоторые видеоигры (не все) и, конечно, современный вариант LEGO
два типа мышления: конвергентное и дивергентное. Дивергентная игра свободна, не структурирована, во время нее вы исследуете, а не учитесь делать что-то «по правилам». В такой игре вам понадобятся ваши творческие способности, необходимые для исследования, и абсолютно правильных ответов в ней не существует.