Цитаты из книг автора «Шева Раджаи»

Просто называя мысли или чувства тем, чем они являются, мы начинаем отделять себя от их содержимого и видеть их с точки зрения наблюдателя (объективной точки зрения); мы становимся менее зажатыми.

Теперь попробуйте снова проделать это упражнение, но на этот раз слегка измените его. Скажите себе: «У меня есть мысль о том, что я в отрицании» или «У меня есть ощущение, что я чудовище».

Называние мысли Остановитесь на мгновение и проделайте это короткое упражнение. Закройте глаза и подумайте о самой болезненной мысли для вас в данный момент.

практические инструменты, нужные нам для ослабления хватки тревоги и потому для освобождения от борьбы.

«Что, если я приму свои мысли и осознаю, что то, что они говорят, — правда?» Если у вас на самом деле ОКР в отношениях, такой исход маловероятен. Обычно люди, которые стремятся излечиться от ОКР в отношениях — а это именно те, кто упорно сражаются, чтобы остаться в отношениях, — испытывают глубокие чувства к партнеру. И все же, если непротивление мыслям действительно помогает проявиться глубинной истине, можете отдать ему должное, а затем решить, что с этим делать.

Принятие нежеланных ощущений противоречит нашей интуиции, и большинство из нас не привыкли к подобному, так что ожидать от себя этого поначалу сложно.

«Тревога, можешь оставаться здесь или нет, для меня нет большой разницы».

«Принятие мыслей означает, что я согласен с ними». Принять что-то — не значит согласиться с этим или полюбить это. Принять — значит просто осознать бесплодность борьбы.

Но, если придерживаться курса, вы поймете, что этот всплеск временный. Ваша тревога осознает, что вы больше не сражаетесь с тем, о чем она вас предупреждает, и со временем снизит накал. Самое

хотя поначалу, ослабляя вожжи вашей тревоги, вы, возможно, ощутите, что мыслей стало больше.