Цитаты из книги «Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие»

8. Работайте над тем, чтобы изменить пораженческие установки, к которым вас приучили.

Если вы злитесь, грустите, испытываете отвращение или расстройство, позвольте этим чувствам существовать. Чувствуйте их. Сильные чувства приходят и уходят, если вы позволяете им быть. Дайте им время, откройте им свое сердце, прислушайтесь к тому, что ваши эмоции говорят вам, усвойте урок – и позвольте им уйти.

незавершенности, а это значит, что печаль вернется еще не раз.

Само собой, нам хочется как можно скорее завершить период скорби, ведь это больно. Но спешка часто приводит к

7. Уделите время, внимание и любовь, чтобы почувствовать ту боль, которая скрывается за печалью.

Негативные установки, не имеющие ничего общего с истиной, которые годами внедрялись в ваше сознание, потеряют свою силу, когда вы пройдете через скорбь. Подумайте о том, какие негативные мысли заложили в вашу голову ваши родственники; попробуйте заменить эти ложные утверждения на более точные и положительно ориентированные, которые будут больше соответствовать тому, кто вы есть на самом деле.

6. Найдите и устраните голоса, порожденные не вашим свободным выбором, а насажденные манипуляциями вашей родни.

Что важнее, принимая свою скорбь, вы тем самым отдаете дань уважения своей заботе о себе. Вы наконец получаете поддержку, которую раньше ожидали от своей семьи, и потому цеплялись за нее как за что-то необходимое.

Какой бы способ выплеснуть эмоции вы ни выбрали, я гарантирую, что он произведет положительный эффект.

Еще один способ – писать письма, которые вы никогда не отправите, или проводить воображаемые беседы с теми родственниками, которые нанесли вам обиду.