Целостный путь, охватывающий все стороны жизни

Уделите несколько минут размышлениям о переживаниях на минувшей неделе, спросив себя:

1. Что я чувствую, когда заранее планирую, чем буду заниматься на предстоящей неделе?

2. Как я себя чувствую в начале и в конце недели?

3. Уделяю ли я бо́льшую часть внимания только одной или двум сторонам своей жизни? Если да, то каким?

4. О каких сторонах своей жизни и своего существа я, похоже, забываю совсем или уделяю им мало внимания?

5. Чувствую ли я обычно к концу недели, что добился(-ась) всего, на что рассчитывал(-а)?

В нашем западном, наполненном стрессами, образе жизни главная проблема заключается в распределении времени – это ощущение, будто мы гоняемся за собственным хвостом, стремясь преуспеть во многих, порой противоречащих друг другу аспектах жизни. В результате мы либо чрезмерно сосредоточиваемся на одной или двух областях, игнорируя все остальные, либо разбрасываемся настолько, что на самом деле успеваем очень мало. Методика семи дней работы с чакрами отвечает глубокой потребности в целостном образе жизни, благодаря которому мы сможем уверенно справляться с требованиями реальности. Назначая каждой стороне своей жизни определенный день, вы освобождаетесь от невыполнимой задачи и стремления сделать все сразу. И при этом начинаете замечать те аспекты, которые жаждут совершенствования.

Каждую неделю вы можете полностью пробуждать свое тело, ум и дух. Различные традиционные методики часто советуют ежедневно заниматься какой-то определенной практикой или выполнять конкретное упражнение; в своей книге я отвергаю такую чрезмерную сосредоточенность на чем-то одном в пользу практик и действий, подходящих для каждого конкретного дня, соответствующего каждой чакре. С осознанием чакр вы превратите эту неделю в увлекательное, яркое путешествие, которое начинается с более земных, физических, телесных проявлений, переходит к эмоциональным, интерактивным и социальным и заканчивается интеллектуальными и духовными аспектами вашего существа. По завершении каждого цикла вы почувствуете, что вам удалось полить все цветы сада вашей жизни. На таком пути все становится важным, значимым и в равной степени духовным, неотделимой частью единого целого.

Эта интегративная методика является также и мощным инструментом самообучения. Сначала она учит вас заземляться, быть приземленным. Семь дней с чакрами позволяют отказаться от перегруженного и дезорганизованного видения жизни и гнетущего ощущения нехватки времени. Вместо этого вы можете взять свою жизненную программу в собственные руки и со всей энергией и вниманием начать сосредоточенно приспосабливать нужные задачи и события к идеальному для них времени недели, обнаружив, что время-то, оказывается, гораздо гибче и щедрее, чем вы могли себе представить. Гораздо легче представлять жизнь четкими категориями, а не расплывчатым, неразличимым скоплением обязанностей и приманок.

С помощью этой методики вы также научитесь реализовывать больше желаний и планов, от которых, возможно, когда-то пришлось отказаться. Тем самым она поможет вам гораздо глубже и сильнее раскрыть и реализовать жизненный потенциал.

Но семидневная программа работы с чакрами – это не только эффективное управление своим временем и различными жизненными задачами. Она рождает ощущение, что вы можете составить свой план и, как следствие, сформировать собственное существо и жизнь. Время перестает быть средством измерения, а превращается в творческие возможности, в океан вероятностей, в чистый холст, на котором можно нарисовать свою жизнь такой, какой ее видите вы.

Инструментом творения вам служит не какая-то заимствованная концепция, религиозная или какая-то иная. Чакры как интуитивные направляющие силы живут глубоко внутри, уча вас полностью созидать себя и контролировать разные стороны жизни. Тем самым они оказываются идеальным способом вернуть ощущение, что описываемый недельный цикл потенциально является методикой, программой, актом творения. Практики и действия, предлагаемые в этой книге для каждого дня, служат лишь вдохновляющими идеями, которые просто помогут начать; но стоит вам понять основополагающие принципы, и вы сами станете себе творцом и будете планировать дальнейшие события и переживания.

Вы, вы сами начнете насыщать каждый день намерением как частью этого акта творения, придавать дню конкретный смысл, окрашивая его уникальным цветом чакры. Ваши дни будут уже не просто понедельником и вторником, а Днем Заземления и Днем Радости. Поскольку время – чистый холст, большинство людей просто влекутся в потоке непредвиденных шальных событий, случайным образом переживая все, что попадается на пути. С помощью же предлагаемой методики вы перестанете быть пассивным участником, а приметесь сами строить нужные события, инициировать необходимые переживания и жизненный опыт, переходя, таким образом, от бессилия к сотворчеству.

Разумеется, дни чакр – вовсе не какие-то космические частоты, на которые вы старательно настраиваетесь. В действительности, вы продолжаете пребывать в знакомых, привычных культурно-временны́х рамках, но организуете в них собственный семидневный цикл, начиная его с субботы, воскресенья или понедельника. Таким образом, неделя наполняется силой вашего собственного намерения, подключая внутренние часы вашего тонкого тела. Для тех, кто ценит шаманские ритуалы, природные циклы и образ жизни по священным правилам, это будет похоже на подстройку к космическому разуму, который наделит и неделю, и день исключительной атмосферой.

Некоторые из нас, ведя жизнь глубоко мирскую, ни в малейшей степени не связанную ни с никакой религией, жаждут священного прикосновения к чему-то высшему, единения с контекстом, более грандиозным, чем мы сами. Поскольку чакры можно понимать и как семь вселенских лучей космического солнца, их присутствие в жизни в качестве постоянного повседневного спутника может удовлетворить и это желание. Каждую неделю, когда в своих занятиях вы движетесь от земного к духовному и обратно, подпитываясь духовными силами, вас наполняет ощущение священного цикла. Многие утверждают, что не любят ритуалов, однако наш нынешний образ жизни, с его бесконечным повторением и давящим ощущением непрестанной гонки по кругу и бега в никуда, стал именно ритуалистичным. Методика семи дней с чакрами дает возможность прочувствовать и здоровый недельный цикл, и устойчивый и подлинный процесс роста. Настройка на чакральный цикл привлекательна и для детей, которые с радостью погружаются в творчество по разным темам в разные дни недели.

Как пользоваться книгой

В основных главах книги нас ждут уникальные приключения в каждом из семи чакральных дней. Каждый день будет представлен своей индивидуальной сущностью и энергией, особым типом счастья и смысла, дарами и силами исцеления и равновесия, аффирмациями, действиями, практиками и сложностями. Но прежде чем перейти к этому, хочу дать несколько важных рекомендаций о том, как ввести семидневную методику работы с чакрами в свою жизнь.

ВАЖНОСТЬ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ

Утренняя практика – самое важное время вашего чакрального дня. В своей книге «Клуб „5 часов утра“», написанной в 2018 году, Робин Шарма, эксперт по саморазвитию и личной эффективности, рассказывает, что сделался ярым сторонником раннего пробуждения утром как способа стать значительно здоровее и сосредоточеннее и добиться заметно большего. По словам Шармы, самой важной является именно первая половина дня. Когда вы встаете как можно раньше, пока все остальные спят, вокруг еще нет отвлекающих факторов и, следовательно, это время идеально для повышения производительности и творческого потенциала. Конкретнее же «часом победы» он считает интервал от 5:00 до 6:00 утра, рекомендуя разделить его на три двадцатиминутки и начинать с интенсивных физических упражнений, потом переходить к размышлению о целях на нынешний день и визуализации его и заканчивать изучением чего-то нового. В том образе жизни, когда времени постоянно не хватает, этот рецепт выглядит настоящим оазисом сосредоточенности.

Утренняя практика столь же важна и для наших семи чакральных дней. Приступая к упражнениям сразу же после пробуждения, вы придаете форму всему дню, очищаете его цветами чакры и высвобождаете ее энергию и силы в оставшуюся часть дня. Не обязательно просыпаться именно в 5:00 утра, но по возможности привыкайте просыпаться за час до того, как в наступающем дне верх возьмут обязанности и рутина. Сегодня люди перегружены информационно-технологическим общением, которое предполагает, что у нас всегда, на все и на всех должно хватать времени, что мы должны быть расторопны и во всем добиваться успеха, – поэтому сопротивляйтесь этому искушению и начинайте практиковать прежде, чем откроете миру врата своего ума и души. Просыпайтесь в безмолвии еще нетронутого дня, дня, который еще только предстоит создать вам самому(-ой), – вашего дня.

Методика семи дней с чакрами не так сосредоточена на усилении производительности, как подход Шармы, – на самом деле в этой книге есть целых четыре дня, которые советуют делать прямо противоположное! В каждой главе вы найдете подробное описание рекомендуемой утренней практики для чакры каждого дня, но структура всех упражнений сходна: нужно заниматься ими не меньше часа, в идеале разделив на три последовательных этапа (как и в концепции Шармы, этот час удобно делится на три двадцатиминутки):

Активация. Выберите любой тип активации чакр; среди предложенных в отдельных главах упражнений будут варианты. Я рекомендую активировать чакру, применяя соответствующий раздел из медитации либо «Улыбнитесь своим чакрам», либо «Расцветание чакры» (см. главу 3). Некоторые во время активации предпочитают телесность и динамичность – танцы, рисование, позы йоги, или дыхательные упражнения или любую другую форму медитативной динамики. Суть в том, чтобы выбрать тот метод активации, который стимулировал бы чакру в соответствии с тем, как это описано в «ее» главе. Впрочем, чакру стимулирует даже тот факт, что вы обратили на нее внимание. Во время активации повторяйте, как мантру, одну из предложенных аффирмаций. Приведенные (или придуманные вами) аффирмации записывайте в течение дня на стикеры и прикрепляйте к компьютеру, столу, бумажнику или бутылке с водой либо просто повторяйте мысленно, словно эхо.

Вдохновение. Расширьте кругозор, изучая то, что наилучшим образом представляет и выражает энергии и способности, которые вы хотите пробудить в себе в течение этого чакрального дня: а учитесь вы прежде всего для того, чтобы самого(-у) себя сильнее воодушевить и мотивировать. В идеале источник вдохновения лучше подготовить заранее (для отбора нужных материалов больше всего подходят такие творческие дни, как вторник – День Радости и пятница – День Высказывания). Соответствующие главы книги предлагают множество методик вдохновения, но чем больше вы раскрываетесь, тем больше вам и вокруг будет попадаться поразительных видео, книг, высказываний и фильмов, способных разжечь ваше внимание.

Ви́дение. Заведите дневник и время от времени записывайте в него, как именно вы намерены реагировать на повторяющиеся активации чакр в течение дня. Как проживете весь этот день? Закройте глаза и как можно подробнее представьте себя в состоянии идеально безмятежного воплощения энергии чакры. Затем – как вы в реальных жизненных ситуациях с успехом преодолеваете трудности с этой чакрой. Возможно, вам захочется увидеть свою реакцию на определенные затруднения, которые ждут в этот день. Как бы вы отреагировали на них, применив дневную частоту вибрации? Есть ли в чакре какие-то блоки, способные помешать вам раскрыть ее? Если эти блоки кажутся непреодолимыми, возможно, стоит посвятить свой день работе с ними.

В конце этапа ви́дения выберите одно задание и одно упражнение в качестве программы-минимум на один чакральный день. Задание (под девизом «Разбуди __________ чакру») – это то, как вы будете вести себя в жизни, а упражнения (под девизом «Практики для расширения возможностей дня») – это внутренние техники и медитации. В сочетании с утренними занятиями их достаточно, чтобы полностью и с удовольствием прожить день. Если же вы сможете выполнить какое-то задание или упражнение еще и за час до сна, это создаст идеальный круг, который введет день в некие рамки и позволит вам одним последним сосредоточением отделиться от его энергии.

УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ СТРУКТУРЕ НЕДЕЛИ

Понедельник, который чаще всего считается первым днем недели, – это время, чтобы тщательно обдумать все, что вы хотите сделать за неделю в различных сферах жизни. И речь не только о рабочих планах, задачах и встречах: в понедельник вы можете определить, чего надеетесь достичь на этой неделе как целостная и сложная личность. Чего вы хотите добиться к концу недели? Например, изменить какие-то пищевые привычки, научиться сильнее погружаться в медитацию, углубить творческий подход или лучше сбалансировать отношения со своим телом. Анализируя свои достижения в понедельник, не забудьте включить в эту оценку все, что вы сделали за предыдущую неделю, чтобы понимать постепенный процесс выстраивания жизни.

Наиболее воспламеняющими и мощными в чакральном цикле считаются три дня: понедельник (день корневой чакры, или День Заземления), среда (день чакры солнечного сплетения, или День Силы) и пятница (день горловой чакры, или День Высказывания).

Именно в эти дни лучше всего принимать важные решения, определять цели и честолюбивые задачи и немного подталкивать себя. У тех, кто чрезмерно активен, будет достаточно возможностей остыть в течение недели. Тех же, кто более пассивен, как раз эти дни призывают вспомнить о приоритете высоких мечтаний и намерений. Когда осознаешь, что чакры предлагают три дня для кипучей деятельности и четыре на уяснение и совершенствование таких менее «продуктивных» ценностей, как радость, эмоции, интеллект и духовность, то приходишь в весьма уравновешенное состояние, совершенно отличное от того, которое порождает западная традиция нескончаемой работы и непреходящего стресса.

Приступив к семидневному циклу пробуждения чакр, вы быстро обнаружите, что некоторые дни приходят к вам как-то сами собой, совершенно естественно; и в самом деле, ведь во многих отношениях вы, пожалуй, уже выполняете уроки таких дней. Однако и такие «сильные» дни следует изучить глубже и следовать им более тщательно; не думайте, будто вы уже познали все возможные глубины чакры и пользуетесь ими.

Вполне вероятно, что в один из дней вам захочется запустить какой-нибудь долгосрочный проект. Например, по вторникам и пятницам писать книгу (частями) или по субботам (в День Мудрости) заниматься определенными исследованиями. Вообще, заняться какой-то продолжительной деятельностью – это удачный выбор, потому что переменные занятия сочетаются в ней с постоянными. При этом переменные помогают вам двигаться от одного цикла к другому, не переставая обновлять и удивлять, в постоянных же потенциал методики используется, чтобы как можно полнее воплотить ваши идеи и намерения.