Цитаты из книг автора «Шахида Араби»

Что в детстве тебя редко выслушивали, понимали, признавали и уважали твои чувства и переживания.

Всепроникающее ощущение, что ты никогда не чувствовал себя защищенным, достаточно хорошим или достойным.

Вы больше не ищете спасителя извне — вы спасаете себя сами. Постепенно возникает любовь к себе и проступает «истинное “я”» — мудрое, сострадательное к себе, спокойное и уверенное в себе. К­огда-то погребенные под пеплом травмы, мы наконец предстаем такими, какие мы есть на самом деле и какими нам суждено было быть с самого начала. Мы рождаемся заново.

Отслеживайте негативный внутренний диалог. Отмечайте, когда просыпается ваш внутренний критик и что он говорит. Как только покажется, что вы проваливаетесь в кроличью нору токсичного самобичевания и стыда, постарайтесь мягко вернуть себя в состояние сострадания к себе самому. Если вы слишком строго судите себя, вспомните, что в насилии, которое вы пережили, нет вашей вины. Вы были маленьким невинным ребенком и еще не обзавелись здоровыми защитными механизмами, которые пригодятся во взрослой жизни. Довольно с вас жестокости, особенно исходящей от самого себя: вы достаточно настрадались. Помните: вы заслуживаете только позитива от вашего внутреннего голоса.

Самосаботаж является следствием постоянной оскорбительной и унизительной критики, которой они подвергались на том этапе развития, когда наш мозг особенно чувствителен к вредному влиянию психологической травмы. В ответ на психологическое насилие у детей родителей-нарциссов развиваются чувство токсичного стыда, склонность к самобичеванию и рождается непреклонный внутренний критик11, который заставляет их чувствовать себя недостойными всех тех замечательных вещей, которые может предложить нам жизнь.

В своей книге «Дети эгоцентриков» психолог доктор Нина Браун пишет, что дети, пережившие жестокое обращение, прочно усваивают мысль о том, что их нужды и потребности не так важны, как потребности других.

Освободившись наконец от страхов, преследующих нас с детства, мы с некоторой неохотой воспринимаем наступившее состояние мира и покоя.

Это значит, что нужно без какого-либо осуждения взглянуть на такие желания. Это значит принять тот факт, что желания будут появляться и исчезать. Они будут ослабевать, а иногда доводить нас до безумия.

Стимулом для зависимости является тяга к нашему наркотику. Мы должны решительно осознать эту тягу, если хотим излечиться.

Каждая «инъекция» виртуального преследования или текстовых сообщений приносит временное облегчение, но затем мы снова окунемся в душевный ад, стараясь выбраться из ямы, которую сами себе вырыли после расставания с нарциссом.