Мой друг Гоша всегда был умным, интеллигентным, красивым и стройным молодым человеком атлетического телосложения. Я всё время восхищался его остроумием и кубиками на животе. Такие мужчины нравятся женщинам – с ними интересно и приятно.
Но так уж получилось, что Гоша, встав «взрослым», запустил себя и оброс жирком. Вместо кубиков появилась «трудовая мозоль». Даже ровная осанка, прежде восхищавшая меня, немного испортилась под тяжестью «лишнего».
Наслушавшись моих баек про еду и чувство голода, он решил провести эксперимент. Взял и поменял своё питание. А в результате открыл для себя новый мир, до этого ему незнакомый.
И что в итоге? Минус 15 кг – и это меньше чем за полгода! При этом Гоша помолодел лет на пять и стал выглядеть просто шикарно – так же, как и раньше. И всё это произошло ЛЕГКО! Он просто принял решение и начал действовать. А я поддерживал и подбадривал его, как мог.
Гоша на личном примере показал мне красоту и эффективность методики «Я Выбираю Стройность».
Ещё несколько людей из близкого окружения, последовав моим рекомендациям, вдохновились и тоже стали стройнее.
Такие истории – настоящая мотивация для меня. Надеюсь, и для тебя тоже!
После того как ты пройдёшь курс «Я Выбираю Стройность» и получишь желаемые результаты, обязательно напиши мне об этом по электронной почте на адрес info@sergeyyastrebov.ru. Буду ждать!
Через какое-то время у меня появилось желание поделиться своими открытиями с миллионами людей, особенно с женщинами, чтобы помочь им освободиться от лишнего веса, стать стройными и счастливыми. И вот наступил момент, мой дорогой читатель, когда ты держишь книгу «Я Выбираю Стройность» в руках.
Я уверен, что если ты будешь внимательно читать эту книгу и выполнять все упражнения, то обязательно достигнешь желанной цели – ты наконец-то распрощаешься с лишним весом без всяких диет и других ограничений. Ведь ты этого хочешь?
Перед тем как читать дальше, пожалуйста, соберись с мыслями. Твёрдо реши, что будешь делать все задания без исключения. Представь себе, что ты учишься в школе и приступаешь к изучению предмета «Стройнология». Хочешь ли ты получить итоговую пятёрку, ну или хотя бы четыре с плюсом? Если да, тогда придётся немного потрудиться, выделить время для чтения и домашних заданий. Я уверен, тебе понравится! Это же так интересно и весело! А главное, это приведёт к результату!
Я искренне желаю тебе улучшить своё здоровье, стать стройнее, счастливее и увереннее в себе. И я с радостью помогу тебе в этом!
Для начала поговорим о том, с какими трудностями чаще всего мы сталкиваемся, когда речь идёт о лишнем весе.
Я выделил пять основных проблем в вопросах питания и внешности:
• Лишний вес
• Плохое здоровье
• Низкий уровень энергии
• Неуверенность в себе
• Нехватка любви к себе
А теперь перечислим причины, по которым возникают эти проблемы.
• Переедание, обжорство
• Вредные привычки в питании
• Стрессы, эмоциональная нестабильность
• Серьёзные проблемы со здоровьем, врождённые или приобретённые
• Нарушения обмена веществ, гормональные расстройства
• Малоподвижный, неактивный образ жизни
• Употребление алкоголя
• Стереотипы
• Невежество, отсутствие знаний и навыков
• Нехватка времени на себя
• Негативное мышление
Обо всём этом мы подробно поговорим позже. А сейчас особое внимание хочу обратить на пункт «Вредные привычки в питании».
Все наши проблемы на самом деле вырастают из наших привычек. Если мы привыкли вести пассивный и нездоровый образ жизни – получаем такой результат: лишний вес, плохое самочувствие и болезни. Если мы привыкли вести активный и здоровый образ жизни – получаем другой результат: стройное тело и отличное здоровье.
Перечислю наши самые популярные вредные привычки в питании.
Это когда мы едим больше, чем требуется. Едим, даже когда неголодны, просто ради удовольствия. Едим, когда нам грустно. Когда предлагают. От такой привычки желательно избавиться в первую очередь.
Простой пример. Многие люди сначала едят первые и вторые блюда, потом салаты, и всё это заливают сверху чаем или другими напитками. Организм от этого просто в шоке, но люди зачастую даже не догадываются, что делают что-то не так. Почему они так поступают? Их так приучили, и в итоге выработалась привычка.
Об этом поговорим в отдельной главе книги.
Некоторые люди в стрессовых ситуациях кидаются на еду, пытаясь поднять себе настроение. Они стремятся получить от пищи приятные эмоции и таким образом отвлечься от своей проблемы. Но еда – это не игрушки. Она нужна для того, чтобы восполнять затраты энергии и питательных веществ. Излишки еды засоряют организм и откладываются в жировые запасы. Эта вредная привычка формируется обычно в раннем детстве.
Когда тебе плохо, ты можешь включить любимую музыку, сходить в душ, позвонить друзьям или родным, поиграть с детьми. Просто нужно как-то отвлечь себя от неприятных мыслей. А кушать всё же лучше с хорошим настроением.
Всем известно, что засыпать желательно с чувством лёгкости в животе. Тогда и сон будет крепче, и бока не вырастут. Но на деле мы часто не следуем этой рекомендации – в итоге не высыпаемся и портим фигуру. А всё потому, что мы привыкли так жить.
Как говорится, что посеешь, то и пожнёшь.
Стереотипы – это такие привычки мышления, или убеждения, которые формируются под воздействием нашего окружения – это родители, школа, друзья и так далее. Приведу несколько примеров:
• «Перед сном кушать вредно»
• «Нужно кушать всё, пока молодой»
• «Варёные яйца – это очень полезная еда»
• «Мужчина должен кушать мясо»
• «Пить сырую воду опасно»
• «Пейте, дети, молоко – будете здоровы»
• «Хлеб – всему голова»
• «Северным людям жизненно необходим животный белок»
• «Бокал красного вина полезен всем, даже беременным женщинам»
Опасность стереотипов заключается в том, что они не всегда верны, но люди слепо верят им. Если спросить, а откуда они это знают, то можно услышать подобные ответы: «Так говорят, значит, это так и есть», или «Да все об этом знают», или «Учёные доказали».
Я предлагаю никому не верить на слово, в том числе и мне, а проверять всё самостоятельно. Не всё, что говорят, на самом деле правда, и ты ещё много раз убедишься в этом.
Мало того, не всё, что правда для других, – это правда для тебя!
Теперь перечислим все доступные пути, которые могут привести тебя к стройной фигуре и хорошему здоровью:
• Диеты
• Физические нагрузки
• Позитивное мышление и любовь к себе
• Новые знания о питании и здоровье
• Новые полезные привычки
А теперь подробнее.
Что означает слово «диета»?
Словарь Ожегова говорит: «Диета – это специально установленный режим питания».
Как видим, изначально это слово не содержало в себе какого-либо негативного смысла. Например, людям, проходящим лечение, врачи временно назначают специальную диету, благодаря которой организм быстрее восстанавливается. Но сейчас это слово чаще используют, когда имеют ввиду временное ограничение в еде, запрет на употребление определённых продуктов с целью быстрого похудения.
Скорее всего, ты уже знаешь о некоторых чудо-диетах. Какие-то из них действительно работают: люди в короткие сроки избавляются от лишнего веса. Но временные изменения в образе жизни приводят лишь к временным изменениям в здоровье и внешности.
Большинство диет всё-таки несёт в себе скрытую угрозу. Часто можно услышать о том, что после заметных результатов на определённой диете люди через некоторое время возвращаются к прежнему весу или набирают ещё больше. И в этом нет ничего удивительного. Когда мы ограничиваем себя в чём-то и делаем это без радости, с сожалением, тоской и душевными муками, то в нашей психике накапливается сильное напряжение, которое выплёскивается после окончания диеты, – мы накидываемся на любимую еду и навёрстываем упущенное.
Существуют диеты, основанные на подсчёте калорий. И они тоже дают результат: тысячи людей рассчитывают калорийность пищи и избавляются от лишнего веса. Но только на такой диете возникает новая зависимость: тебе приходится всё время делать подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов, и в итоге ты постоянно думаешь о еде. А ещё такие программы похудения не учитывают многие аспекты здорового питания, что приводит к нежелательным последствиям.
В свой курс «Я Выбираю Стройность» я не включил «теорию калорийности». Почему? Дело в том, что у организма есть более совершенный механизм подсчёта калорий и всего остального, что ему нужно.
Что же такое калория?
Это единица измерения энергии. Чтобы не накапливать лишний вес, тебе просто-напросто нужно потреблять энергии не больше, чем тратишь. Как же это контролировать? Очень легко! У нашего организма есть свой внутренний «Суперкомпьютер», который сам всё считает. И когда нам требуется «заправиться» энергией и питательными веществами, он подаёт сигнал об этом в «центральное управление» – в наш мозг.
Мало того, натуральная видовая пища Человека уже сбалансирована самой Природой – в ней идеальные пропорции углеводов, жиров, белков и витаминов. А наша проблема заключается в том, что мы очень далеко ушли от питания природными продуктами. Именно поэтому нам и приходится сегодня бороться с болезнями и лишним весом, думать о балансе, витаминах и о многом другом.
Если человек, который каждый день считал калории, вдруг перестанет делать это, то он, скорее всего, вернётся к тому же, с чего начинал. Ведь его другие привычки в питании толком не изменились.
Итак, делаем выводы:
• Диеты чаще всего дают лишь временный эффект.
• Далеко не все диеты полезны для здоровья.
• Диеты опасны тем, что после них вес не только может вернуться, но ещё и увеличиться.
Я лишь однажды сидел на диете. Это была «Кремлёвская диета», которая очень нравится мужчинам. Можно есть много белков и жиров: мясо, рыбу, яйца, сыр, майонез, масло. Но при этом необходимо сильно ограничивать себя в углеводах: в крупах, кашах, картофеле, хлебе, мучном и сладком. Минимум фруктов и овощей. Максимум белковой и жирной пищи.
Примерно за один месяц я потерял 10 кг лишнего веса, и, конечно, был очень рад! Но всё это не обошлось без последствий. У меня появились непривычные боли в животе, а также сильные головные боли. В общем, я вовремя соскочил с этой диеты и продолжил жить как раньше. Вскоре мой прежний вес вернулся и даже стал чуточку больше, чем раньше. С тех пор я никогда больше не сидел на диетах…
Мой дорогой читатель, предлагаю тебе вместе со мной выбрать путь осознанности и любви к себе. Только представь эту новую жизнь…
Ты питаешься тем, что любишь. Наслаждаешься едой и получаешь от неё самую настоящую радость. И при этом ты освобождаешься от лишнего веса и с каждым днём становишься всё стройнее.
Нравится?
Стандарт
Установите приложение, чтобы читать эту книгу