Цитаты из книги «Искусство внутренней свободы. Как следовать мудрости стоиков и достичь счастья»

У стоиков есть замечательное правило: наслаждайся удовольствием, которое встретилось на пути, но сам ничего не предпринимай ради удовольствия. Чаще всего комфорт – это нарочитое окружение себя удовольствиями. Но удовольствие стоика – не то, которое он подобрал для себя. Для человека скромного и непритязательного в быту удовольствием будет простая еда, ясное (или хмурое) небо и хорошая книга. Чтобы достичь такого уровня восприятия окружающего мира, потребуется много сил, внутренних и физических.

Замечательная вещь, кроме прочего, – практика бедности. Никто из нас не застрахован от бедности, а потому лучше быть готовым к ней. Некоторое время можно жить на очень небольшую сумму, и в эти дни (или если сочтете нужным – недели) покупать лишь самое необходимое. Есть скудно, позволять себе почувствовать голод. Это тоже проявления жизни, так почему бы не прочувствовать и их? В период подобных тренировок стоит воздержаться от любых удовольствий. Проанализируйте свою жизнь и определите, что вы делаете исключительно ради удовольствия. Составьте список и попытайтесь отказываться от этих вещей время от времени. Например, я порой не пользуюсь соцсетями или горячей водой в душе. И первое, и второе – полезно, закаляет тело и дух. Это будет непросто, но та внутренняя сила, которая появится в вас, с лихвой окупит старания! Чем интенсивнее удовольствия, тем больше они захватывают, тем больше желание испытывать их вновь и вновь. Воздержание улучшит самоконтроль и – что тоже немаловажно – позволит получать ощутимое удовольствие от более простых занятий и вещей. Даже от простой еды.

Стремление к комфортной жизни основано на постоянном убегании от всего неприятного, и очевидно, что такого вокруг нас куда больше. Все комфортное, как правило, создано искусственно. Все, что присуще природе изначально, скорее всего, покажется некомфортным некоторой части современных городских жителей.

Страх, как правило, возникает из-за ощущения, что кто-то может навредить вам. Если мыслить рационально, отдавать себе отчет в том, что действительно может сделать этот человек, то страх довольно просто побороть. Нужно понимать, что никто не способен повредить ваш внутренний мир.

Мы становимся несчастными, когда теряем доброту и рассудительность – черты, присущие только чловеку. Гнев, агрессия, хамство и бестактность по отношению к другим – результат утраты этих главных качеств, а значит, и прямая угроза счастью. Конечно, лучше всего устраняться от людей, которые постоянно проявляют агрессию. Но стоик предпочтет все же «использовать» их для воспитания в себе внутреннего несгибаемого стержня. С такими людьми стоит взаимодействовать в «исследовательских» целях: проверять, насколько хватает собственного терпения, в какие моменты включается ответная реакция, и искать в себе силы контролировать гнев. Пусть это будет как прививка от болезни: позволяйте ужалить себя, позвольте заразить себя болезнью несдержанности, чтобы выработать противоядие на тот случай, когда оно будет как нельзя кстати.

Стоит помнить: если ежедневно раздражаться из-за поступков людей, даже не показывая этого, не давая им знать, внутри вас укореняется привычка раздражаться. То есть очень скоро вас будут раздражать не только те люди и ситуации, на которые действительно стоит реагировать, а вообще все вокруг. Таким образом, удерживать себя от гнева, даже если он не проявляется внешне, – это задача стоика, стремящегося культивировать в себе добрые качества.

Говорят, что в браке супруги должны постоянно превосходить друг друга в желании сделать партнера счастливым.

Продумайте свои действия – рассчитайте, как реагировать на внезапный успех и что делать после. Попробуйте ощутить прилив счастья от успеха, вообразите это в мельчайших деталях, пока ситуация не станет осязаемой. Что вы будете делать в первую неделю после того, как заработаете, найдете, получите в наследство или выиграете в лотерею миллион? А сто миллионов? Распишите сценарии. Это будет и хорошей мотивацией к ежедневной работе, и поможет оставаться трезвым тогда, когда придет успех. А он придет, если вы нацелились на его достижение, выбрали правильную дорогу и ежедневно следуете намеченному пути.

Полезнее всего моделировать негативные сценарии и работать с ними ежедневно. Но для начала возьмите себе за правило хотя бы один раз в неделю записывать в свой стоический дневник такие сценарии. Проигрывайте их и представляйте свое поведение в этих ситуациях, причем рассмотрите свои действия с разных точек зрения. Опишите наиболее правильное отношение и подходящие меры в случае краха, потери, неприятности. Это принесет большую пользу: если такая ситуация произойдет, вы будете готовы к ней, причем сможете действовать не спонтанно, а продуманно, разумно, системно.

Относитесь ко всему, что вы делаете, как к последнему занятию в жизни, к каждому дню – как к последнему. Это очень продуктивно! Если жить так, будто этот день и час последний, можно многое успеть. Если сегодня мой последний день на это свете, я не буду делать дурного, а только то, что действительно нужно и важно. Как бы вы провели последний день перед смертью? Запишите свои мысли. Скорее всего, это и есть самое важное, то, на чем стоит сконцентрироваться.