Цитата из книги «Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям»

1. На перекус можно съесть что-то небольшое, но сытное: то, что долго пробудет в желудке и даст длительную подпитку питательными веществами. Как вариант, бутерброд с сыром, маленькая горсть орехов, 10—20 г горького шоколада (70% какао и более). Любой из вариантов можно запить чаем. Жидкость наполнит желудок, а жиры обеспечат долгое чувство сытости. 2