Цитаты из книг автора «Сергей Калиничев»

своё устройство — посмотреть на свои особенности как на данность: нам, людям, присущи сомнения в себе. И при этом с нами всё в порядке. Мы наделены всеми нужными качествами и можем быть хорошо приспособлены к полноценной счастливой жизни. По большому счёту, сомнение — это форма страха.

Чтобы этому научиться, нам сначала стоит принять своё

Мы с вами определились, что мы не можем видеть реальность как есть, а строим картину реальности в своей голове. Эта картина вызывает в нас эмоции. А эти эмоции влияют на всё остальное — на то, что мы видим, какое значение этому придаём, какие решения принимаем и как действуем. Посмотрим на рабочем примере. Читайте и наблюдайте за процессами в теле.

Но это непонимание не такая уж и проблема. Ведь если мы признались себе, что пока не поняли, нам становится очевидно, что нужно разобраться. Мы уделяем этому внимание и спустя какое-то время уже знаем, как исправить ситуацию. Настоящая проблема не в этом. Настоящая проблема — когда мы думаем, что всё ясно, а на самом деле нет. Когда мы уверены, что происходит одно, а на самом деле происходит другое... Например: Коллега на собрании задаёт вам вопросы. Вы думаете, что он хочет разобраться, и искренне отвечаете. А потом выясняется, что он своими вопросами хотел показать всем, что вы неправы. Но вы этого не поняли и подставили себя своими ответами…

Стресс можно ощутить даже когда рядом с вами человек ругается с кем-то по телефону. Вы, может, и знаете, что к вам это не имеет никакого отношения и опасности нет, но ваше тело не знает. Оно машинально реагирует на агрессию — готовится к сражению, не спросив вас об этом.

Для начала — многие понятия не имеют, что можно как-то по-другому. Если человек никогда не пробовал сознательно быть добрым к себе, то и говорить не о чем — он просто не понимает, о чём речь. Чтобы знать, что есть выбор, ему сначала нужно получить такой опыт. Если вы сделали упражнение в предыдущей главе, то вы уже уловили, о чём мы говорим.

Почему Артёму стало так хорошо рядом с Михаилом? Потому что он попал в непривычную для него тёплую атмосферу. И Михаил ничего специально для этого не делал. Он просто был добр сам к себе. А когда человек добр к себе, он смотрит на себя спокойно, а на свои ограничения с юмором. Он знает, что он обычный человек и что это прекрасно.

— Не знаю, можно ли назвать это жизненной философией, но я каждое утро говорю себе так: «Я не знаю, сколько мне осталось, но я могу быть счастлив и полезен».

А часто наоборот — без боли мы забываем о проблеме, и у нас нет мотивации лечиться или устранять причины болезни.

Состояние первое — замешательство. Вы впадаете в ступор и обеспокоенно смотрите на руководителя. В вашей голове в этот момент проносится: «Боже! Что я сделал не так? Отчёт вроде выслал, на работу не опоздал... Может, на меня кто-то пожаловался?» Вы шокированно молчите, перебирая в голове варианты. А затем взволнованно бормочете: «Что-то не так?» Такое состояние мы будем называть неуверенностью в себе. Состояние второе — негодование. В вашей голове в этот момент: «Та-ак! Чем этот придурок недоволен? Опять сейчас к чему-нибудь придерётся! Вот уволюсь — будет знать, как не ценить хороших сотрудников!» Если вы пошли этим путём, то вы с ходу выпаливаете вроде бы безобидное: «Что такое?!» Но ваш голос и мимика выдают ваше отношение — они наполнены возмущением. Такое отношение мы с вами отнесём к самоуверенности. Состояние третье — интерес. Вы расслаблены и немного удивлены. Вы думаете: «Ух какое у шефа расстроенное лицо! Может, что-то серьёзное произошло, с чем ему трудно справиться? Может, я могу чем-то помочь? Нужно побережнее с ним сейчас». Тогда вы говорите с теплотой и лёгкой обеспокоенностью в голосе: «Всё хорошо? Хочешь, я попозже зайду?» Может, сейчас это покажется странным, но такой интерес мы с вами определим как уверенность в себе. Прежде чем мы углубимся в детали, перечитайте все три варианта и прислушайтесь к своим ощущениям, когда вы представляете каждый из них. Это пригодится нам дальше.