Мало кто замечает, что вся жизнь строится на привычках. Любые спортивные игры основаны на этом принципе – оттачивание действий до автоматизма. Начинающий спортсмен выглядит младенцем по сравнению с опытным. Так же и младенец выглядит смешным, ведь он даже ходить не умеет.

Мы начинаем ходить примерно в год. Природа тренирует нас каждый день, и через 300 дней мы делаем первые шаги. Сначала – неуверенно, шатко, с падениями. Падение – часть тренировки. Тело получает импульс боли и сохраняет это ощущение в нейронной сети. Память находится в нейронах по всему телу. Зрительная, слуховая и обонятельная память локализованы в мозге, который обрабатывает информацию мгновенно, поэтому все «датчики» расположены рядом и имеют огромную ёмкость.

Все нервы составляют единую систему, которая записывает каждую секунду нашей жизни. Если бы нейронные связи не формировали стандартные «каналы», мы бы никогда не научились ходить. Весь организм при обучении создаёт максимально короткие пути для электрических импульсов.

Как только нейросеть тела научилась ходить, в ней сохраняется информация о падениях и боли. Когда нейроны приводят к падению, система «стирает» ошибочную схему, и это сопровождается болью. После стирания в мозге остаётся «ячейка» памяти об этом событии, опасный участок цепи деактивируется и формируется новый путь. Если новый путь не причиняет вреда, информация сохраняется. Всё, что предшествовало событию, тоже остаётся в теле. Поэтому иногда внешние события активируют эти участки, и мы совершаем непреднамеренные движения.

Научившись ходить или прыгать на скакалке, наша нейросеть сохранила самые оптимальные движения. Спортивные тренеры часто ругаются, если новичок тренировался самостоятельно до прихода в профессионалы. Тело сохранило неэффективные связи. Придётся через боль создавать новые. В этом случае боль будет постоянной, так как будет разрушаться весь прежний опыт. Поэтому тренеры советуют сразу формировать правильную нейросеть – этот процесс на 99% менее болезненный.

Любая старая привычка уходит только через боль, через разрушение старой нейросети. Боль провоцирует рост новых активных участков, повышая эффективность организма. Боль – неотъемлемая часть улучшения себя. Все роды живых организмов связаны с болью. Через боль тело становится сильнее.

Есть ещё один факт: женщины, родившие через кесарево сечение, часто не могут «отвязаться» от детей эмоционально, потому что программа родов не была выполнена. Происходит сбой системы – и у матери, и у ребёнка.

Удивительно, но боль, причиняющая страдание, – ключ к развитию сильной личности. Многие, выигравшие в лотерею и не имевшие раньше больших денег, не понимают, как с ними жить. Часто они тратят их на сиюминутные удовольствия, убегая от боли. И наоборот: люди, прошедшие через нищету и лишения, достигают успеха. Они планомерно шли к цели, на каждом этапе тренируя себя через боль. Достигнув благополучия, они продолжают тренироваться.

«Чтение книг – полезная вещь, но опасная, как динамит». – В. Цой. Чтение постоянно тренирует воображение. Мозг расшифровывает буквы, превращает их в слова, слова – в мыслеобразы. Выбор – посмотреть готовый фильм с попкорном или прочитать книгу, пройдя через «боль» тренировки воображения – остаётся за человеком.

Чтобы сформировать привычку, нужно повторять действие как можно чаще, каждый день в одно время. Тогда организм начинает формировать новые системы, запоминает и сохраняет их во внутренней памяти. Когда ваше сознание забудет о стандартной процедуре, включится синдром привычки – внутренняя память подаст сигнал, что пора выполнить привычное действие. Получив сигнал, вы чувствуете дискомфорт, вас «грызёт» изнутри. Так работает механизм привычки – ежедневно, ежечасно, у всех. Основное отличие – в наборе привычек, которые вы используете, и готовности приобретать новые. Повторю: все привычки формируются через боль – телесную или моральную.

Механизм пропаганды, рекламы и массовых побуждений работает так же – формирует привычку через боль, но маскирует её под страх или обещание неимоверного счастья. Срабатывает механизм приглушения боли, и происходит «безболезненное» внедрение.

Игры – спортивные и виртуальные – формируют привычку. Поражение – боль, выигрыш – удовольствие. Простые правила выступают как законы природы, данные свыше.

Все человеческие страсти – не что иное, как приобретённые привычки определённого уровня. Чем сильнее укоренена привычка, тем ярче страсть. Привычки также сохраняются в генах и передаются по наследству – как отработанная предками программа, давшая свои плоды. Чтобы изменить родительскую установку, заложенную в генах, нужно очень постараться. Организм будет манипулировать сознанием, потому что не хочет терпеть боль – ему комфортнее действовать по готовой схеме. Но выбор и силы зависят от человека. Не все могут изменить свои привычки.

Мне нравится выступление Арнольда Шварценеггера, где он говорит: «Я уже не могу жить без силовых тренировок, они стали частью меня». Так и есть. Сформировавшаяся привычка полностью подчиняет тело. Все процессы начинают сбоить, если не поднимать тяжести. Организм Арнольда физически и морально привык к нагрузкам и считает их неотъемлемой частью себя.

К отказу от привычек нужно подходить с умом. Организм настолько к ним привыкает, что отказ может стать фатальным. Это проявляется, когда гибнут близкие: некоторые настолько связаны привычкой, что уход супруга травмирует организм так сильно, что он умирает следом. Требуется время и новые привычки, ведь нейросеть рушится в момент, а создавалась десятилетиями.

Любое живое существо формирует привычки, помогающие выпутываться из сложных ситуаций. Компьютерные инженеры по этому же принципу создают ИИ и тренируют нейросети. За правильный результат ИИ получает «шоколадку», за плохой – «кнут», то есть боль. Боль для ИИ – ошибка выполнения. Не углубляясь в компьютерные миры, скажу кратко: законы природы неизменны, и создание ИИ – очередная привычка человека. Потребуется лет 40, чтобы эта технология стала обыденной.

Сейчас не все решаются завести электронную трудовую книжку, привыкнув к бумажной. В нашу привычку уже вошли «восстание машин», «Матрица», роботы-убийцы. Поэтому пока всё это воспринимается с недоверием, но привычка уже формируется. Каждое следующее поколение будет более расположено к цифровым штукам. Нужно прожить несколько поколений, чтобы это стало нормой.

Если бы привычка формировалась мгновенно и без боли, наш мир был бы безжизненным. Жизнь подразумевает боль как часть тренировки. Теория эволюции – описание силы воздействия привычки на организм. Организм приспосабливает тело под привычку, сохраняет информацию в геноме и передаёт следующему поколению. Оно начинает оттачивать её ещё сильнее.

Ген – память организма, передающаяся через поколения. Часто говорят о плохой наследственности у детей пьющих родителей. Алкоголь глушит боль и вызывает сильную привычку. Привычка заключается в подавлении боли: когда алкоголь выветривается, наступает боль, и чтобы устранить её, требуется новая доза. Так же и с любыми наркотиками – они быстро формируют новую нейросеть через «кайф». Несколько приёмов – и привычка сформирована. Далее вступает боль, а наркотик её снимает – так начинается активная тренировка новой, разрушительной сети.

Учёный, всю жизнь доказывавший теорию, никогда не признает её неработоспособность. Он умрёт, но останется при своём, потому что теория стала его жизнью, его привычкой. Взгляды людей – менее укоренённая привычка, но и их менять тяжело. Самые страшные войны происходят на религиозной почве, потому что привычка веры формировалась веками, и организм не может от неё отказаться – вера стала частью его. Каждый воспринимает только свою веру, а чужую считает неправильной. Что делать – такова природа привычек. Так гены передаются во времени.

Привычка встречается повсеместно. Например, перестановка мебели меняет привычные ориентиры для мозга. Нейросеть начинает выстраивать новые маршруты, адаптируясь к новым условиям. Так происходит потеря старой привычки, что вызывает слабую боль – дискомфорт. Затем формируется новая привычка и новые ощущения. Казалось бы, простое действие тренирует нейросеть организма. Чем дольше обстановка не меняется, тем сложнее на это решиться – с каждым днём привычка становится устойчивее.

Большим плюсом оказывается путешествие, смена климата. Она влияет на скрытые автоматические процессы нейросетей. Проторенные дорожки перестают работать эффективно, организм адаптируется к новым условиям. Этот процесс называют акклиматизацией. На самом деле происходит разрушение стандартных нейросетей. Чем дольше вы в одной климатической зоне, тем сложнее смена. Чем старше привычка, тем болезненнее её модификация. Если перевезти 70-летнего человека, прожившего всю жизнь в одной деревне, в другой климат, он быстро разрушится – старые привычки будут уходить с огромной болью, а к новым организм не готов.

Кочевые народы, например цыгане, адаптированы к подвижному образу жизни с детства. Их нейросеть передана по наследству, плюс с младенчества организм тренируется в разных условиях. Привычки становятся динамичными. В результате иммунитет крепче, порог болезненных ощущений выше. Обратная сторона: кочевой образ жизни сам становится привычкой, и такому человеку будет больно адаптироваться к оседлой жизни. Путешественники становятся заложниками привычки к переменам, но в этом случае это благоприятно – нейросеть постоянно обучается.

Боль – сигнал ошибки в организме. Новые технологии воспринимаются тяжело, особенно пожилыми людьми. Их привычки не встречали такого с детства, нейросети не готовы. Самый благоприятный возраст для тренировки – детство. С первых дней жизни до примерно 27 лет формируются базовые привычки характера и поведения – фундаментальные черты, по которым мы отличаем людей.

Мобильный телефон – удобная технология, но для пожилых она сложна. Человек с малотренированной нейросетью использует две кнопки: вызов и сброс. Освоение даже простых функций требует колоссальных усилий. Возраст для формирования новых привычек упущен, нейросеть пытается обучиться с минимальной болью, и прогресс почти нулевой.

Некоторые не могут хорошо спать вне дома – привычка «своей кровати» становится слишком сильной. Новая кровать включает обучение нейросети, что ассоциируется с болью, – отсюда «не выспался в чужой кровати». Привычка формируется всеми органами чувств. Каждое чувство создаёт свои нейроканалы. Изменение каналов вызывает боль.

Родители тренируют нейросеть ребёнка. Привычки из детства коррелируют во взрослой жизни. Изменить их можно через боль. Чем дольше привычка, тем больше боли. Боль может стать летальной, если организм не сможет перестроиться.

Ещё один фундаментальный аспект – чувство любви. Любовь – обезболивающее для формирования новой нейросети. Она заглушает боль во время изменений. Влюблённость – время формирования привычки, когда организм строит новые нейронные пути, а стройка вызывает боль. Чтобы боль не ощущалась, организм запускает чувство любви – естественный наркотик, притупляющий страдания. Есть мнение, что любовь живёт три года. На самом деле её активная фаза – около 40 дней, за которые формируется основной «канал». Затем начинается оттачивание деталей – люди строят совместную жизнь, но ствол уже вырос. Можно сравнить с деревом: ствол вырос, теперь растут ветки и листья.

У некоторых любовь превращается в наркотик. Им нравится состояние влюблённости, они не задерживаются с одним партнёром, потому что чувство быстро проходит, и они ищут новое. Так формируется привычка к постоянной влюблённости, которая становится главным двигателем человека. Это – основная, «стволовая» привычка характера.

Главная задача природы – передача генов во времени. Всё живое основано на двух свойствах: сохранение генов (размножение) и формирование более продвинутых нейросетей (обучение). На этом стоит естественный отбор.

Казалось бы, простое слово – привычка. Но на самом деле это базовая функция развития всего живого.

Если пара смогла создать устойчивую привычку, разрыв будет вызывать боль. Чтобы её избежать, люди продолжают жить вместе. Но когда неудовольствие партнёром превышает боль разрушения привычки, пара расстаётся. Чем меньше срок отношений, тем легче разрыв. Время напрямую влияет на силу привычки. Чем дольше она длится, тем больше боли принесёт её изменение. Иногда боль может стать фатальной.

Чем моложе дерево, тем легче придать ему форму. Чем старше – тем сложнее. Однако могучее дерево с мощными ветками даёт жизнь новым побегам, которые часто превосходят размерами целые деревья. Некоторые деревья почти не имеют ветвей – как человек одной идеи или веры. Например, химик, верящий в свою теорию, которого не переубедит даже Бог. У него нет «ветвей» других идей, только ствол. Сломать можно только ствол – лишить теорию. Для такого человека это будет означать смерть или неизлечимую травму.

Я не буду раздавать советов, что лучше. Могу сказать: привычки бывают разными, но достоверного способа определить, вредна привычка или нет, не существует. Каждый судит со своей колокольни. Выбирайте привычки, руководствуясь здравым смыслом, личным опытом и опытом предков, сохранивших в генах полезные нейросети.

Ещё одна невидимая особенность привычки – её улучшение. Привычка врастает в организм, пронизывает его всё глубже. Наркозависимый употребляет яд, организм ищет способы борьбы с ним, мобилизует ресурсы. Со временем вырабатывается привычка противостояния ядам. Наркотики обезболивают, поэтому первая реакция – эйфория, которую организм принимает за благо. Но за ней скрывается яд, вызывающий ломку. Организм учится выводить яд. С каждым разом привычка к яду растёт. Иногда организм становится невосприимчив – тогда требуется увеличение дозы или более сильный наркотик. Шаг за шагом привычка пронизывает всё тело и становится главной. Она формирует характер и поведение.

Возьмём не наркотики, а пчеловодов, постоянно находящихся рядом с пчёлами. Здесь тот же эффект борьбы с ядом. Если пчеловодство передаётся из поколения в поколение, у внуков с детства есть привычка к пчелиному яду. Чем короче династия, тем менее организм приспособлен. Для кого-то укус пчелы – серьёзная проблема, для кого-то – пустяк.

Вся аллергология основана на борьбе привычек. Чем больше лекарств вы принимаете, тем слабее они действуют. При простуде советуют мёд. Но если вы едите мёд каждый день, то во время болезни он будет не лечением, а просто поддержанием привычки.

Отличное описание формирования полезных привычек есть в книге Нассима Талеба «Антихрупкость». Фридрих Ницше говорил: «Всё, что нас не убивает, делает сильнее». Заглянув в глубины механизма привычек, можно извлечь практическую пользу.

Привычка формируется всегда: походы в один магазин, к одному косметологу, врачу. Нам больно менять тренера, доктора, специалиста. Мы привыкли и не хотим искать других, которые могут быть как хуже, так и лучше. Если привычка сформирована, вы будете защищать свой выбор, искать оправдания. Ваше мнение основано на привычке, а изменить его – больно. Естественно, человек будет цепляться за старое.

Но подчеркну: человек одной идеи, как ствол дерева без ветвей, может вызывать уважение своей стойкостью. Однако на нём не будет плодов. Такое дерево простоит тысячу лет, как дуб, пока деревья со сроком жизни в 100 лет не разрастутся в гигантский лес. Природа подсказывает: количество – одна из главных функций выживания.

Надеюсь, мне удалось донести роль привычки в жизни. Сейчас книги читают немногие – привычка чтения постепенно выветривается. Но для тех, у кого она есть, надеюсь, было интересно взглянуть на привычное слово под новым углом.

Многие утверждают, что могут читать только бумажные книги – им нужен запах, ощущение страниц. Всё дело в привычке. Кто привык к бумаге, может попробовать электронные книги. Вам будет больно, и вы найдёте новые оправдания бумаге. У тех, кто сформировал привычку к обоим форматам, споров не возникает. Их привычка многофункциональна, у неё больше «ветвей». «Бумаголюбы» в этом споре проигрывают, выглядя как лысые деревья.

То же самое – бесконечные споры между операционными системами смартфонов. У каждого своя привычка к интерфейсу, смена которого вызывает боль, поэтому мы защищаем свой выбор. Попробуйте использовать два смартфона попеременно – и у вас появится привычка к обоим. Вы навсегда перестанете спорить о чужом выборе.

Практиковать привычку нужно всеми органами чувств. Любая информация, полученная из книг или тренингов, но не применённая на практике, равнозначна выброшенной бумаге. Пока знание не станет привычкой, закреплённой в нейросети, оно не будет работать. Практика – святое правило. Многие ждут чуда, но чудеса случаются с теми, кто практикует. Под лежачий камень вода не течёт. Камень ждёт, что его сдвинут. Но даже если сдвинут – он снова упадёт и будет лежать. Чудо помогает лишь раз, а практика привычек – всегда.

Ворон летел и обдумывал свой вечерний ужин. Он не знал, что такое «ужин», но думал именно о нём. Пролетая над парком, он услышал разговор двух мужчин.

– Закон и привычка. Закон един, привычка может меняться. Если Солнечная система движется по законам, то я утверждаю, что вся система движется по привычке, – спокойно сказал мужчина в чёрной шляпе.

– Я с вами не согласен, Михаил. Закон природы – физический закон, по которому всё развивается. А привычка – лишь приобретённый навык. Сама привычка работает по законам природы, – ответил мужчина с рыжей бородой в сером пиджаке.

– Закон! Что такое закон? Кто его придумал? Вы скажете – природа. А кто придумал природу? Нашему сознанию не понять таких вещей, – эмоционально ответил Михаил. – Мы даже не знаем, что такое математика. Некоторые философы утверждают, что математика – божественное начало, существующее только в голове человека и не связанное с реальным миром. Вот вам пример из школьной задачи: «Из точки А в точку Б выехал поезд». Для начала дайте определение, что такое «точка». В физическом мире точка – это отметка на поверхности. Можно ли поставить точку в воде? Если вода движется, и точка будет двигаться, её нельзя зафиксировать. Теперь – математика в нашей голове. Попробуйте мысленно поставить точку в центре круга. Чтобы поставить точку, вы должны определить её размеры. Определив размеры, вы получите не точку, а фигуру. Допустим, точка – круг. Тогда в центре круга вы ставите ещё один круг, и так до бесконечности. Вот чем мысленная математика отличается от физической.