Цитата из книги «Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно»

Для обливания лучше всего подходит вода, температура которой ниже 11 °С. От воды более высоких температур пользы не будет. Наибольшего эффекта можно достигнуть при окунании или обливании водой от 6 °С и ниже. Продолжительность процедуры должна составлять хотя бы полминуты, а в идеале — минуту-две. За это время произойдет мощный выброс адреналина и резкий скачок температуры тела до 40,2 °C (потом она вновь вернется в норму). Такой перепад температур вы и не почувствуете, а вот все болезнетворные микробы будут за это время уничтожены.