Цитаты из книги «Иллюзия жизни. 21 история коучинга о том, как победить себя и обрести внутреннюю гармонию»

Он делает что-то для других, а не для себя. Таким образом, он попадает в ловушку: когда прижмёт – сделаю.

Порой мы обманываем сами себя, думая, что успех – это что-то непосильно сложное. Всё гораздо проще. Соблюдая самодисциплину, можно многого добиться в жизни. Также не стоит забывать, что невозможно быть вечно замотивированным трудоголиком. Нам требуется отдых и расслабление. Лень – это тоже признак физического или эмоционального истощения. Работайте на славу. Отдыхайте от души и никогда не ругайте себя.

Он должен быть адекватным, но при этом он не должен быть слишком простым, то есть не нужно себя перегружать задачами. Начни с выполнения трёх задач в день. И не ложись спать, пока не выполнишь. Продержись в таком ритме 21 день. На неделе у тебя должен быть один выходной день, когда ты занимаешься чем-то, не связанным с работой. За эти дни ты должен закрыть 63 задачи. Затем начинаешь увеличивать число задач до пяти в день – снова в таком режиме держишься 21 день. Затем ставишь себе по семь задач в день. Представь, сколько всего ты успеешь сделать до конца года. Сейчас для тебя самое важное – это тренировка своей дисциплины и силы воли. Проведи эту работу по постановке целей, правильно распределяй ресурсы в течение дня и выполняй свои планы. Мы договорились о том, что Валера будет каждую неделю писать отчёты о своих результатах и успехах. И знаете, у Валеры по

что сделал. Если что-то не успел или не смог, угощу тебя ужином». Это поможет закрепить тебе новое поведение. Спустя три недели ты говоришь ему «спасибо» и дальше действуешь самостоятельно, отчитываясь перед самим собой. Источник вдохновения должен быть не в других людях, а в самом себе и своих целях

первых, поставить себе чёткую конкретную цель, ограниченную по времени. Во-вторых, научиться требовать с людей выполнения поставленных задач. В-третьих, научиться действовать и контролировать выполнение своего плана. В-четвёртых, стараться понять, какой именно результат хочу получить. Ещё буду следить за своим питанием, заниматься спортом и высыпаться. – О'кей. А ещё?

Может, потому что не был ею поглощён на все сто процентов. Вместо того, чтобы делать всё возможное, я общался с друзьями, зависал в соцсетях… Ещё я не могу ничего делегировать другим людям. Я не умею это делать и, как мне кажется, они сильно нагружены задачами. Из-за этого я многое делаю сам, а потом просто начинаю лениться. – Как тебе со всем этим справиться? Резюмируй всё, что сейчас мы обсудили.

меня не получается добиться того результата, которого хотел. Такое ощущение, что я могу больше, и из-за того, что не хватило силы воли, ругаю себя. Из-за того, что цели слишком большие, вера в себя пропадает. Понимаю, что для меня это слишком трудно! – Хорошо. Почему не смог её добиться?

Сейчас расскажу, но сначала расскажу немного про наш мозг. Ты в курсе про нейронные связи? Хорошо. Они отвечают за получение удовольствия. Например, я могу тебе просто рассказывать об айфоне, а могу дать тебе его в руки поиграться. Согласись, что твоё восприятие будет разным. Удовольствие будет разным, верно? В первой ситуации его вообще не будет. Когда «цель просто есть», это то же самое, что если бы я просто начал расхваливать тебе айфон. Цель – это как айфон в руках, который ты изучаешь, видишь своими глазами, можешь поговорить по нему, что-то ещё сделать, то есть он реально влияет на твоё поведение. Ты получаешь удовольствие от процесса. У тебя появляется цель, и ты покупаешь себе айфон. Вот ты говорил про свою цель, готово ли твоё тело, твой разум идти к ней? – Да, понимаю тебя.

задумался… – Знаешь, у меня ощущение, что я сам себя обманываю. Может, и нет у меня цели? – Это хорошо, что ты сейчас откровенен и честен с самим собой.

всё возвращается на круги своя. Есть такая поговорка: «Если я знаю зачем, то найду любое как». Стоит тебе понять, куда идёшь, твои мозг и тело сразу дадут тебе знать, зачем выполнять этот план. Внутренний саботаж уйдёт. Ты сможешь действовать в полную силу. На данный момент твои действия напоминают вялую партизанскую войну с непонятной целью.