Нужно понять, что спокойствие вам очень выгодно. Второе, нужно учиться вырабатывать спокойный эмоциональный иммунитет. Когда я учился контролировать эмоции, мысленно поливал себя холодной водой. Со временем научился. Сейчас, чтобы успокоиться, мне нужна сотая доля секунды.