10 упражнений для мышц пояса верхних конечностей
1. «Отжимания»
Вариант А
И. П. упор лежа, стоя на коленях, руки на ширине плеч, согнуты в локтях. На выдохе «Хаа» разогнуть руки, тело оторвать от пола. Оздоровительный, так называемый «женский» вариант, он же подходит на начальном этапе занятий физически неподготовленным людям любого пола. Старайтесь не прогибать спину в поясничном отделе.