Цитаты из книг автора «Сергей Бубновский»

При кратковременном воздействии на тело холодной воды происходит максимальное кровоснабжение сосудов за счет ускорения скорости и объема кровотока прежде всего по капиллярам, через которые и осуществляется (а в данном случае ускоряется) обмен веществ в организме.

Увеличение теплообразования (кровотока) у человека, закаленного к холоду, больше, чем у незакаленного, поэтому при сильном охлаждении равновесие теплового баланса у закаленного человека сохраняется дольше, чем у незакаленного.

снижение теплоотдачи, а значит снижение микроциркуляции, приводящее к отекам. Поэтому на «горячие» сегменты тела, то есть туда, где есть боль (а боль – это внутренний отек), необходимо накладывать компрессы со льдом, а при общей высокой температуре тела погружаться в холодную ванну.

выработка тепла – это усиление кровотока по капиллярам, а весь метаболизм – это обмен веществ, проходящий в капиллярах, то становится очевидно, что закаливание является профилактикой спазмов капилляров, а значит, и профилактикой образования тромбов (сладж-синдрома). Именно поэтому закаливание – это профилактика ишемической болезни сердца и головного мозга (инсультов)

Если не выработан навык самозащиты от холода, то можно замерзнуть даже при не очень низкой температуре.

Организм человека должен постоянно поддерживать тепловой баланс при различных внешних температурах. Для этого и необходимо постоянно выполнять комплекс различных закаливающих процедур

Делайте по 50–100 прыжков из воды, да еще и несколько серий таких прыжков, и тогда через 5–6 дней отдыха на море вы без всякого дополнительного бега ощутите легкость во всем теле

Босохождение успокаивает нервную систем и улучшает лимфоток, устраняя отеки в области голеностопного сустав

Каждый раз, когда я просыпаюсь утром недостаточно бодрым, возвращаюсь с работы уставшим или чувствую какую-то болезненность в теле, я принимаю холодную ванну, ледяную купель, холодный душ или выливаю на голову ведро холодной воды, и тогда мгновенно (подчеркиваю: мгновенно!) исчезают все неприятные ощущения в теле и голове, и по всему телу разливается радость и блаженство

Развитие сосудистой системы и иннервации мышц продолжается до 25–30 лет