Цитаты из книг автора «Сергей Бубновский»

без принципиального изменения образа жизни, приведшего к избыточному весу и, соответственно, к остеохондрозу, следуя лишь модным диетам, добиться нужных результатов в коррекции фигуры, с моей точки зрения, невозможно.

ни к чему, кроме неврозов (нарушения сна, раздражительности, синдрома хронической усталости и проч.) и остеохондроза со всеми его проявлениями, описанными в этой книге, диеты привести не могут. Идеальной (но трудновыполнимой) я считаю формулу А. П. Чехова: , и стараюсь ей следовать.

Учтите, что обязательно будут болеть мышцы, задействованные при выполнении этих упражнений. Больше или меньше – это индивидуально и зависит от количества выполненных движений.

Вы обратили внимание, что состояние мышц нижних конечностей, вернее, их атрофия, приводит не только к остеохондрозу, но и – внимание! – к ишемической болезни сердца

Не жалуйтесь другим на свое здоровье. Всегда хвалите себя за преодоление собственной слабости после выполнения упражнений.

Они обязательно будут болеть. Может быть, сильно. Даже до судорог. Не считайте, что это ухудшение вашего состояния или обострение болезней. Поэтому если захотите прекратить выполнение упражнений, «отдохнуть» или «переждать», лучше не начинать вообще. А болезненные реакции – не более чем адаптация, привыкание. 4.

. Они обязательно будут болеть. Может быть, сильно. Даже до судорог. Не считайте, что это ухудшение вашего состояния или обострение болезней. Поэтому если захотите прекратить выполнение упражнений, «отдохнуть» или «переждать», лучше не начинать вообще. А болезненные реакции – не более чем адаптация, привыкание.

Вы давно не выполняли силовых упражнений. Ваши мышцы забыли, как это делать. Они обязательно будут болеть. Может быть, сильно. Даже до судорог. Не считайте, что это ухудшение вашего состояния или обострение болезней. Поэтому если захотите прекратить выполнение упражнений, «отдохнуть» или «переждать», лучше не начинать вообще. А болезненные реакции – не более чем адаптация, привыкание.

Вы давно не выполняли силовых упражнений. Ваши мышцы забыли, как это делать. Они обязательно будут болеть. Может быть, сильно. Даже до судорог. Не считайте, что это ухудшение вашего состояния или обострение болезней. Поэтому если захотите прекратить выполнение упражнений, «отдохнуть» или «переждать», лучше не начинать вообще. А болезненные реакции – не более чем адаптация, привыкание.

И помните: чудо – это мы сами, созданные по образу Его, а не лекарства, придуманные фармакологами. Все есть в нас. И надо постараться понять себя, изучить и перестать испытывать чувство страха.