Глава 2. Переломный момент

В один из вечеров, сидя дома и рисуя картины по номерам, совершенно случайно Элиза услышала из аудиокниги, что необходимо «начать с себя», и не просто услышала, а услышала абсолютно вовремя. Возможно, такая мысль посещала девушку и раньше, но на тот момент это было для нее совершенно неактуально.

«Хорошо, я начну с себя… но что конкретно мне необходимо сделать?» – задумалась девушка. И, пока она размышляла, в ее голове всплывали мимолетные воспоминания о прошлых событиях, когда родители ругали ее за абсолютно нормальное детское поведение. Ни в детстве, ни сейчас Элиза не понимала, почему это происходило, однако в этот момент она посмотрела на те события под другим углом. Девушка решила, что обиды, связанные с отношениями в семье, – это груз, который мешает ей жить, а значит, их необходимо проработать в первую очередь. Так подсознание нашей Эл ответило на вопрос, с чего ей начать.

Взяв ручку и лист бумаги, Элиза начала выписывать все, что вспоминала о жизни с родителями, любые связанные с тем временем мысли, ассоциации, обиды. В какой-то момент ей стало так жаль себя, что она не смогла больше сдерживаться: губы ее затряслись, а по щекам покатились слезы. Услышав рыдания хозяйки, пришел ее кот Бакс и, как мог, утешал Элизу своим мурлыканьем.

Держа в объятиях своего пушистого друга, Эл вскоре успокоилась. После пролитых слез девушка почувствовала колоссальное облегчение, а вслед за этим испытала расслабление, сменившееся приливом сил. Ей захотелось что-нибудь сделать, и Эл приняла решение прибраться в квартире: ее пространство давно в этом нуждалось. Окончив дела, героиня легла и уснула. Спустя пару часов ее разбудило мурлыканье проголодавшегося кота. Насыпая ему корм, Элиза думала о том, что давно не чувствовала себя такой отдохнувшей.

Покормив Бакса, она позвонила Рине, чтобы обсудить свой новый опыт. Подруга поделилась с Эл тем, что сама уже давно ведет дневник, который ей очень сильно помогает. Через полчаса девушки попрощались, и довольная Элиза легла спать.

Глава 3. Продолжение работы над собой

Элиза проснулась полной сил. Такое чувство не напоминало ее привычные утренние ощущения: обычным ее состоянием было «надо» и, соответственно, все последующие действия были буквально выстраданными.

Теперь же она проснулась счастливой, и ей захотелось растянуть это удовольствие. Включив приятную музыку, девушка взяла свою картину по номерам и продолжила ее закрашивать, и так провела еще пару часов. Затем ей захотелось прогуляться и, наслаждаясь прогулкой и кофе, она вдруг подумала, что хотела бы, чтобы этот день никогда не заканчивался. Эта роковая мысль вызвала старые переживания, и теперь Элиза уже не пыталась насладиться прекрасным днем, а стремилась избежать негативных мыслей.

Через час Эл возвратилась домой подавленной и расстроенной, словно и не было прекрасных мгновений «до». Разум девушки вернулся в привычное для него негативное состояние. Только на следующей день Элиза вспомнила о том, каким эффективным оказался для нее способ изложения своих переживаний на бумагу; увы, заниматься этим ей уже было некогда, ибо девушка опаздывала на работу.

Вечер прошел ужасно. Помимо испорченного настроения Эл донимало непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, что она вскорости и сделала, включив для фона видеоролики. Так она и развлекала себя себя до глубокой ночи, а наутро никак не могла проснуться, откладывая подъем до последнего.

По дороге на работу Элиза слушала какую-то музыку и вновь мысленно вспоминала посетившие ее неприятные эмоции. «И почему я не обратилась вовремя к той технике, что так мне помогла? Что мешает мне вырваться из мыслительной ловушки, которая до сих пор меня преследует, хотя ничего особенного не произошло?». Эти вопросы бесконечно крутились у нее в голове, но ответов на них у девушки не было.

Глава 4. Знакомство с «Лучшей помощью»

Элиза решила поискать ответы в интернете и набрела на приложение, где давать советы относительно разных ситуаций могут не только обычные люди, столкнувшиеся с такой же проблемой, но и профессиональные психологи. Кроме этого, Эл также могла принять участие в обсуждении и помочь другому посетителю, поделившись своим опытом в решении того или иного вопроса.

Недолго думая, наша героиня задала свой вопрос. Элизе не пришлось долго настраиваться, так как приложение было абсолютно анонимным. Она просила разобраться в том, что произошло накануне, и почему она сама себе испортила настроение, ведь до этого все шло хорошо.

Ответ был получен уже через несколько минут, и он показался Эл довольно интересным. Звучал он так:

– Мозг – отличный слуга и ужасный господин!

– И что мне с этим делать? – спросила его Элиза. – С чего мне начать?

– А это хороший вопрос. – ответил ей психолог. – Во-первых, все свои беспокойства и тревоги следует формулировать, используя для этого либо диктофон, либо дневники. Если рассказанное вызывает острые негативные эмоции, материал следует уничтожить. Во-вторых, необходимо отслеживать мысли, которые пытаются затащить в эмоциональное болото старых обид и переживаний, переключая, например, свое внимание на аффирмации типа «Я справлюсь, я сильная» или «Я спокойно управляю своими мыслями». Произносить их следует ровно до того момента, пока не отступит нарастающее внутреннее беспокойство.

Элизе предложение психолога понравилось.

– Спасибо за советы. В принципе, я знакома с такой методикой, но проблема в том, что я забываю ее применять, когда попадаю в стрессовую ситуацию. – пожаловалась она.

– Это придет с опытом и практикой. – успокоил ее психолог. – Важный совет: не вздумай себя критиковать в моменты, когда что-то не получается. Критика всегда будет отбрасывать назад, благодаря чему сложится ощущение, что техника не работает. Отслеживай свои мысли, выписывай их регулярно, – и тогда через какое-то время методика будет применяться автоматически, и тебе не придется напоминать себе о том, что нужно сделать.

Глава 5. Продолжение разговора с психологом

Элиза поняла свою ошибку: она слишком сильно полагалась на привычный образ мышления, и новой методике не нашлось места в старом ее восприятии. Поэтому она стремилась сформировать новое мировоззрение, задавая психологу вопросы и советуясь с ним о том, как внедрить в свою жизнь техники самопомощи. И вот что он ей посоветовал:

– Попробуй визуализировать сам момент возникновения стресса: представь, как появляется пугающая тебя ситуация, и вообрази, что ты вспоминаешь про нужные техники и сразу начинаешь ими пользоваться. Это позволит вовремя остановить мыслительный поток, который пытается затащить тебя в глубокие воды привычного негатива. Будешь поступать таким образом некоторое время, и у тебя выработается привычка.

Закончив беседу, девушка пошла прогуляться и немного развеяться, чтобы осознать то, что сказал ей психолог. А подумать ей было о чем: она поняла, что нужно сменить свой настрой – не просто перестать бояться, а начать стремиться к страху, чтобы применить свои знания. Элиза не могла представить, что когда-нибудь будет ждать своего страха: раньше она бежала от него со всех ног. Но в целом новое ощущение показалось ей приятным.

Во время прогулки девушке пришла в голову неожиданная мысль: а что, если на подсознательном уровне она специально поддерживала в себе подавленное состояние, чтобы непроработанные страхи не смогли испортить ее и так пониженное настроение?.. Ведь она, как и все, боялась потерять хороший настрой – и чтобы не бояться потерять, она стремилась всеми силами его не обрести, и потому цеплялась за малейшую тревожность.

Глава 6. Новая привычка

На следующий день по дороге на работу Элиза чувствовала себя полностью отдохнувшей, но воспринимала это ощущение она теперь совсем спокойно: оно больше не вызывало у нее страха. Все, что сейчас происходило вокруг нее, казалось девушке абсолютно естественным, словно разговор с психологом и работа над страхами дали свои плоды и открыли ей дверь в другую жизнь.

Весь день Эл проработала в спокойном и уравновешенном состоянии, и это казалось ей совершенно органичным. Только вечером, возвратившись домой, она осознала, что весь день не чувствовала эмоциональных качелей, ее не болтало от подавленного состояния до радостного. Невозмутимое спокойствие было для нее новым, и оно ей очень нравилось – именно так ей и хотелось бы чувствовать себя в повседневной жизни. Последние события показали ей, к какому расположению духа следует стремиться.

Дома Элиза решила полностью записывать все: не только то, что ее тревожит, но и то, как прошел день, какие планы на завтра, а также мысли и мечты о будущем. Неожиданно для себя Эл подружилась с блокнотами формата А6 и набором красивых ручек.

Девушка поняла, как ей действовать дальше, если не удается вспомнить про записи во время стресса: она решила просто записывать свои мысли потом, как только появится на это время. Постепенно такое поведение вошло в привычку, и любая произошедшая эмоциональная ситуация тут же во всех подробностях оказывалась на листе бумаги.

Дневник стал лучшим другом Элизы, он придал ей уверенность в себе. Казалось, что в жизни девушки появился психолог, который готов поддержать в любой момент, тот, с кем Эл могла говорить обо всем и всегда!.. За два дня выходных она полностью исписала целый блокнот, состоящий из 80 листов. Элиза рассказала бумаге все: свои истории, мысли, переживания, и каждую тему она выделяла отдельно. Время от времени слезы текли рекой, а руки девушки тряслись от наплыва эмоций, но потом всегда наступало лучшее время в ее жизни: глубокое расслабление и умиротворение, которые говорили о том, что страх, терзающий ее много лет, ушел.