Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки

Оцените книгу

О книге

В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни – включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение.

Книга предназначена для всех, кто хочет измениться к лучшему и любит вызовы.

На русском языке публикуется впервые.

Читайте онлайн полную версию книги «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки» автора Розанны Каспер на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Переводчик: Ирина Листопад

Дата написания: 2017

Год издания: 2018

ISBN (EAN): 9785001177081

Дата поступления: 21 ноября 2018

Объем: 151.9 тыс. знаков

  1. Anastasia246
    Оценил книгу

    Книга ни в коей мере не претендует на всеохватность и всеобъемность темы челленджей и это не ркуоводство и не методическое пособие, это лишь довольно краткий список идей (помню, лет пять назад были очень популярны тренинги типа Самомотивация, вроде от компании Бизнес-молодость, там были действительно оригинальные идеи), это скорее книга для вдохновения и поиска новых идей, как внести разнообразие в свою жизнь, сделать ее насыщеннее, интереснее, продуктивнее, здоровее.

    И соответственно все челленджи разделены для удобства читателей по категориям: Фитнес, Питание, Уход за собой, Осознанность, Продуктивность, Нетворкинг и отношения, Творчество и обучение.

    Мне больше всего понравились модули Осознанность (идеи: медитировать 10 минут в день, записывать аффирмации, 10 минут визуализации и др.), Продуктивность (ведение записей и дневника благодарности, записывать сны и практиковать осознанные сновидения, просыпаться в 5 утра), Нетворкинг (навести цифровой порядок, цифровая детоксикация, список задач на день, тренироваться получать отказ), Творчество и обучение.

    Некоторые идеи мне показались банальными (например, 30 дней делать планку - какой в этом вызов?), некоторые - интересными (каждый день радовать окружающих). Мне кажется, каждый найдет здесь что-то лично для себя или же просто поддастся вдохновению и придумает свой оригинальный челлендж.

    Кроме самого списка челленджей в книге даются и небольшие подсказки по их выполнению (дополнительная мотивация и помощь).

    4/5

  2. Lady_North
    Оценил книгу

    Всякий раз, когда я где-то слышу предложение вписаться в какой-то челлендж на 21-30 дней и тем самым "изменить свою жизнь", "привить себе крутые привычки", "сделать шаг к лучшей версии себя", я реагирую крайне скептично. Сейчас объясню почему.

    Да, все мы слышали о том, что для внедрения привычки в жизнь нужен 21 день или около того. Но мне кажется, здесь очень важно то, как человек сам себе это преподносит. Одно дело - сказать себе "Я внедряю эту привычку и буду отслеживать ее 21 день" (подразумевается, что потом действие действительно войдет в привычку, и следить за ним больше не нужно). И другое дело - сказать себе "Я 30 дней буду вставать в 5 утра, я выдержу этот челлендж!"

    В последнем случае, имхо, это скорее способ попробовать что-то новое, посмотреть, работает ли это для тебя, нужно ли это тебе, или это совершенно бесполезная штука, которая только чинит тебе проблемы. Ну потому что каждый раз, когда я пыталась устроить себе что-то в формате челленджа, мой мозг нашептывал мне примерно следующее: "О дааа, вот мы 30 дней будем старательно писать, потому что NaNoWriMo же, и мы пообещали, а потом мы все это забросим и полгода не притронемся".

    Если у вас восприятие этих 30-дневных челленджей другое, я очень рада. У меня вот такое. Но тем не менее, я не хочу сказать, что эта книга бесполезна. Напротив, я кое-что взяла на заметку и определенно буду пробовать в будущем. Пока что у меня длится свой челлендж аж на 90 дней, и я согласна с автором, что нужно работать над одной привычкой за раз.

    Эта книга придется вам кстати, если вы как и я, маньяк-достигатор. Я не очень хорошо справляюсь с рутиной, где есть только долгосрочные цели. Мне нужно что-то краткосрочное, иначе рутина будет меня сжирать и затягивать в болото. В этом плане я хочу попробовать некоторые челленджи - например, отказаться на 30 дней от сладкого или кофе, 30 дней упражнений, может быть, 30 дней генерации идей. То есть я не планирую отказываться от сахара/кофе постоянно и навсегда, но в формате вызова себе и, возможно, снижения их потребления, а также просто для развлечения - почему бы и да?
    К слову, книга полезна еще и тем, что по большинству челленджей приводятся полезные рекомендации - что почитать, каких правил придерживаться, какими приложениями/сайтами пользоваться во время челленджа.

    Из числа минусов могу назвать два. Во-первых, некоторые челленджи могут показаться вам банальными. Ну то есть, вам наверняка приходило это в голову и без книги. Читаешь и думаешь - блин, ну это понятно, можно что-то новенькое? Во-вторых, некоторые челленджи покажутся откровенно странными. Их немного в общем объеме книги, но... Челлендж "30 дней заправления кровати"? Серьезно? Это для кого-то такая большая проблема?
    Меня саму нельзя назвать большой аккуратисткой и сторонницей безупречного порядка, но мне сложно представить, как это может стать прям челленджем для кого-то. Да, иногда бывает, что ты опаздываешь и убегаешь, не заправив кровать. Да, бывает, что ты ленишься на выходных и весь день тюленишься в кроватке, так зачем ее заправлять :D Но делать из этого челлендж как-то...

    Короче говоря, небольшая и любопытная книга для тех, кто хочет устроить себе какой-то вызов, но не знает, какой. Нельзя назвать супер-полезным чтивом, но все-таки интересно и подталкивает попробовать что-нибудь.

  3. terpsichoro
    Оценил книгу

    Очень неоднозначное впечатление оставила после себя эта книга. С одной стороны, да, книга представляет собой сборник идей для челленджей, с рядом советов по их исполнению. И на этом как бы все. Не все советы вселили в меня уверенность, что я смогу продержаться эти условные 30 дней и не соскочить. А идеи не блистали какой-то оригинальностью и словно бы повторяли всевозможные челленджи, которые встречаются в интернете на каждом шагу.

  1. КАЖДЫЙ ДЕНЬ СМОТРИТЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ НА TED
    25 ноября 2018
  2. СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ ПРЕЗЕНТАЦИЮ: ЗАПИСЫВАЙТЕ СЕБЯ НА ВИДЕО
    16 декабря 2018
  3. СОВЕТЫ Если вы предпочитаете сделать письменный челлендж более организованным, воспользуйтесь следующими подсказками:
    27 января 2019
Подборки с этой книгой

Книги, похожие на «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки»

Все

По жанру, теме или стилю автора