«Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки» читать онлайн книгу📙 автора Розанны Каспер на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Розанна Каспер
  4. «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.09 
(519 оценок)

Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки

84 печатные страницы

2019 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
224 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни – включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение.

Книга предназначена для всех, кто хочет измениться к лучшему и любит вызовы.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки» автора Розанна Каспер на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Ирина Листопад

Дата написания: 

1 января 2017

Год издания: 

2019

ISBN (EAN): 

9785001177081

Дата поступления: 

21 ноября 2018

Объем: 

151883

Правообладатель
656 книг

Поделиться

Ms_Luck

Оценил книгу

О чём книга?
Автор предлагает нам свои варианты челленджей на 30 и более дней, для того чтобы внедрить полезные для жизни и здоровья привычки. Все программы разные, какие-то требуют 5-10 минут в день, а какие-то полного пересмотра системы питания, или ходьбы не менее 40 минут в день, выбирать вам.
Мне по крайней мере понравились такие программы как:
10 000 шагов в день - считаю, что ходить по 40 минут в день минимум необходимо для здоровья.
Слушать аудиокниги и подкасты - давно практикую "образование на ходу", очень удобно.
Стретчинг по 10 минут в день: растяжка очень полезна и поможет вам избавиться от болей в мышцах, суставах, добавить телу гибкости.
30 дней без сахара - интересная возможность более подробно изучить этикетки знакомых продуктов.
Есть фрукты и овощи каждый день - очень полезная привычка для организма, шанс получать больше витаминов и микроэлементов для собственного здоровья.
Пить от 8 до 10 стаканов в день - восстановить водный баланс, ускорить метаболизм.
Отказ от ресторанной еды и фастфуда на 30 дней. Я давно так не питаюсь, но может вам это поможет сократить свои расходы и обезопасить себя от вредной пищи.
Никаких жалоб, сплетен, осуждений, криков, ругани с кем-то на 30 дней, следить за своими мыслями и речью. Очень сложно реализовать, но стоит попробовать, меняет мышление на более позитивное, избавляет от лишних головных болей и стрессов.
Не менее интересные челленджи:
Никакой новостной ленты и телевизора 30 дней. Устранение цифрового бардака. Цифровой детокс. Составление списков дел на каждый день. Каждый день смотреть выступления TED. Тренировать мозг, решать задачки.
Советы не для всех: аффирмации и обращение к высшей силе, дневник благодарности, дневник сновидений, отказ от мяса, отказ от молочных продуктов, холодный душ каждый день. Кому-то может понравиться челлендж с интервальным голоданием 16/8.
Это была лишь только часть из этой книги, а там много идей для разных сфер жизни. Автор также предлагает систему поощрений и штрафов за выполнение планов, а ещё сформировать свои плейлисты любимых музыкальных композиций, чтобы радовать себя каждый день.
Итог:
Читать было интересно и полезно, как книгу текст расценивать трудно, т.к. информации не очень много, и вы можете найти её и в интернете или придумать себе вызов. Строго придерживаться челенджей или нет - ваше дело, но я бы не стала прямо и беспрекословно следовать всем этим моментам. Как сборник идей - книга полезная, но, если вы не любите списки - читать не советую. Воспринимаю эту книгу не как прямое руководство к действию, а как сборник каких-то новых идей, которым вы можете и не следовать. Считаю, что не стоит себя заставлять проходить челленджи, делать что-то через силу, без желания, иначе вы можете бросить затею, но, если вы действительно хотите внедрить какие-то полезные привычки, то подберите свой темп, то, что приносит вам удовольствие. Если вы хотите сделать свою жизнь лучше - почитайте, вы найдёте что-то, пусть одно, но для себя.

Поделиться

kaa_udav

Оценил книгу

Стоило, наверное, еще по названию и количеству страниц понять, что особо много информации в книге не будет. Но у меня не сложилось два и два...

Книга хорошая, но многого от нее ждать не стоит - вся суть в названии. Это просто список из 60 челленджей для разных сфер жизни - творчество, дом, семья, питание, спорт и т.д.
Список действительно интересный. Там легко найти для себя вызов по душе, настроению и возможностям. Удобство издания - что все под рукой, и не надо тратить время для поиска информации в интернете. (И да, все, что есть в книге реально найти в свободном доступе в сети).

Хотелось, наверно, чуть больше вовлеченности автора во все это. Да, есть к каждому челленджу какая-то приписка автора, какие-то пояснения и советы. Но их немного, так, просто для галочки.

Книга подойдет тем, кто любит списки и хочет всегда их иметь под рукой. Для всех остальных - не рекомендую. Это будет пустой тратой денег.

Поделиться

MaxKirov

Оценил книгу

Случайно получилось, что я прочитал эту книгу.

Мне она показалась бесполезной, возможно, из-за разницы в менталитете: некоторые "челленджи" будут вызовом только для людей, которые вообще ничего никогда дисциплинированно не делали и не жили на территории стран СНГ.

Рискну предположить, что книга рассчитана исключительно на женскую аудиторию: если придираться к словам и точно следовать правилам, то некоторые пункты, применительно к мужчинам будут странными.

Да что уж говорить - один из "вызовов" - написать роман за 30 дней. Вот автор и написала. Уж на что не имею трепетного отношения к классике, но я бы хотел узнать, что по этому поводу сказали бы Толстой или Хемингуэй. Вот уж воистину - можешь не писать, не пиши.

Так что я бы сказал, что это совершенно проходная книга, которая пользу (книга же про саморазвитие - значит какую-то пользу приносить должна бы) может причинить только скучающим стереотипным домохозяйкам (которые ничего кроме бразильских сериалов не смотрят - в общем, таких не бывает), или людям, для которых жизнь давно превратилась в тоннель с монотонным односторонним движением. Все остальные и так постоянно пробуют что-то новое, просто без такого всеядства и не методом слепого перебора.

Более того, я с некоторыми допущениями назвал бы эту книгу вредной, потому что она может создать иллюзию достижений. Кривая обучения при овладении новым навыком во многих областях резко идёт вверх и примерно такие - ни к чему не обязывающие "вызовы" предлагает автор. Мгновенное положительное подкрепление получено, можно бежать дальше.

Из достоинств книги - конкретные рекомендации, а также, пусть и поверхностные, но комментарии о том, что может пойти не так.

Поделиться

Еще 2 отзыва
Выполняйте каждое упражнение от 60 до 90 секунд. Растяжка грудных мышц (опирайтесь о стену отведенной назад рукой)
21 апреля 2021

Поделиться

Однако для того чтобы расти, изменяться и развиваться, необходимо браться за трудные дела.
20 апреля 2021

Поделиться

Каждый день находите способы пережить изумление и красоту окружающего мира. Узнайте, от чего у вас по коже бегут мурашки.
17 апреля 2021

Поделиться

Еще 559 цитат

Переводчик

Другие книги переводчика