Из поучений и рекомендаций
Стань в позу лучника. Лицо пустое, диафрагма под своим весом опущена вниз. Проверь, нет ли в мышцах ско ванности, напряжения, «зажимов». Если есть, то отпусти их или раствори полем сознания. Важно, чтобы они не отвлекали на себя внимание. Как только тело станет подвластно воле, представь, что ты держишь в руках лук и стрелу, а впереди – цель. Вообрази себе ее как можно реальнее или возьми за мишень конкретный объект. Определи расстояние до цели, ее размеры, форму и т. д. Вообрази все детально, но и скупо, чтобы детали можно было удержать в памяти. Ощути тяжесть лука. Внуши ее себе. Потрогай пальцем тетиву. Ощути, как она пружинит и какую силу потребуется приложить. А вот и стрела. Ровная, с кованым наконечником и оперенным стабилизатором. Конец стрелы со стабилизатором укладывается на тетиву и первую фалангу указательного пальца левой руки.
Вывери позу: как стоишь, правильно ли расставлены ноги, расслаблен ли живот, правдоподобна ли поза. Далее медленно натягивай лук и делай все по-настоящему. Не спеши! Каждое движение начинай с изучения: вот ты немного натянул тетиву, и напряглись те или иные мышцы. Заставь руку медленно и плавно оттягивать тетиву. Не забывай тщательно целиться, особенно когда лук натянут и трудно удерживать тетиву. Убедившись, что ты прицелился в центр мишени, спокойно, без рывка отпускай стрелу!
Первое время упражнение выполняй 2-3 раза в день. Ты на самом деле стреляешь из лука. Мышцы будут болеть и ныть с непривычки. Закон – постепенность и неторопливость. Лучше меньше, да лучше! Не отрави вкус к занятиям излишней суетой.