включить успокаивающую музыку;
отвлечься: посмотреть телевизор, позвонить другу, почитать газету;
прогуляться. Но не мучайте себя мыслями о том, кто виноват в сложившейся ситуации. Постарайтесь понять точку зрения оппонента. Подумайте, как можно выйти из этой ситуации;
простите. Не стоит таить злобу.