Чтобы выработать у себя привычку рано вставать, прежде всего следует помнить, что важно не количество, а качество сна. Лучше проспать шесть часов подряд, не просыпаясь, чем провести в постели десять, но спать поверхностно и урывками. Вот четыре совета, как лучше спать.
• Когда ложишься в постель и пытаешься заснуть, не думай о событиях дня.
• Не ешь после восьми вечера. Если очень хочется, поешь супу.
• Не смотри перед сном новости.
• Не читай в постели.