Моральная травма. Рабочая тетрадь по преодолению вины, гнева и самоосуждения

Когда человек переживает моральную травму, борьба с болью может казаться ему вечной. Человек может застрять в этом опыте. Затем он начинает страдать, поскольку либо пытается всеми силами избавиться от боли, либо смиряется с мыслью, что заслуживает ее.

В частности, когда появляются сильная боль и страдание от моральной травмы, наблюдать за теми частями вашего опыта, которые существуют вне этой боли и вашей борьбы с ней, бывает трудно.

Неприятные моральные эмоции, такие как гнев, презрение или отвращение, направлены вовне. Они возникают, когда нас оскорбляет поведение других. Когда оно создает для нас угрозу, вредит сообществу или группе. Эти эмоции могут побуждать нас выражать неодобрение. Как следствие — другие люди могут начать работать над восстановлением отношений, изменением своего поведения. Есть также приятные моральные эмоции, направленные на других, например благоговение и благодарность. Эти эмоции возникают, когда действия других людей поддерживают общественные ценности и принятые социальные отношения. В табл. 2.1 представлены моральные эмоции, которые обычно следуют за травмирующими событиями. Также здесь обозначены некоторые причины этих эмоций и виды поведения, которые они часто вызывают. Эти эмоции могут быть направлены на себя (внутрь) и на других (вовне). Таблица 2.1. Моральные эмоции: причины и последствия Моральная эмоция Что ее вызывает Какое поведение она мотивирует Направлена на себя Вина Оценка собственных действий (или бездействия) как неправильных Исправление проступка, решение не повторять его, уход от ситуации Стыд Негативная оценка самого себя (например, «я плохой родитель» или «я — монстр») Отдаление, изоляция, потеря связи с другими Направлена на других Гнев Ощущение нарушения морали другим человеком Поиск решения или возмез­дия, возможно, с помощью агрессии; уход от отношений Направлена на других Презрение Определение кого-то как недостойного уважения или признания Указания провинившемуся, «как все исправить»; отдаление от «недостойной» ­персоны Отвращение Ощущение обесценивания чего-то важного, ценного или святого Сохранение нормального самоощущения путем ­отдаления от других людей, агрессия по отношению к ­людям и явлениям, вызвавшим