Цитаты из книги «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса»

выброс КРГ уменьшает общее количество сна преимущественно за счет сокращения фазы медленного сна – именно той, которая необходима для восстановления энергии. Вместо этого преобладают фазы поверхностного сна, в которых вы легко просыпаетесь, – сон становится фрагментированным.

у тех, кто плохо спит, как правило, более высокий уровень возбуждения симпатической системы или глюкокортикоидов в крови.

глюкокортикоиды могут ухудшать неврологические симптомы. Так что эти недавние результаты еще раз подтверждают: клиническое использование глюкокортикоидов не показано при неврологических заболеваниях, затрагивающих гиппокамп.

взрослый мозг не создает новых нейронов. Недавно стало ясно, что это мнение совершенно ошибочно[73].

К счастью, кажется, что в конце стрессового периода нейроны могут восстанавливаться и воссоздавать связи друг с другом.

Указывают ли эти результаты на более тесную связь между раком и стрессом? Нет. И вот почему: а) стресс никогда не подавляет иммунную систему до такой степени; б) даже если иммунная система сильно

ни одно исследование на животных не показало, что стресс увеличивает риск спонтанного возникновения раковых опухолей.

Существует масса свидетельств того, что латентные вирусы, например герпес, активируются во время физического или психологического стресса самой разной природы. Точно так же ведут себя некоторые другие вирусы, имеющие латентную стадию, скажем, вирус Эпштейна – Барр и вирус варицелла-зостер (вызывающий ветряную оспу и опоясывающий лишай).

Во время патологического сценария, когда на организм действуют сильные и длительные стрессоры, иммунитет падает ниже базовой линии

Так действует врожденная иммунная система: она вызывает воспаление