Цитаты из книги «Терапия эмоциональных схем»

понять, что представления об эмоциях могут быть разными, в зависимости от окружения, в котором они заучены.

Эта пациентка усвоила, что не имеет права на собственные чувства и виновата в том, что ее эмоции являются грузом для других; что люди не подтвердят ее чувства и не помогут их выразить; что ее эмоции плохи. Она не научилась обозначать свои чувства, дифференцировать и регулировать их, находить в них смысл. Ей сообщали: «Справляйся со своей эмоцией сама и не нагружай других». Терапевт может и дальше исследовать, что пациентке транслировали об эмоциях, которые она усвоила в семье.

«Мой папа говорил мне, что все будет хорошо, и пытался меня поддержать». Однако при более близком рассмотрении утешение может рассматриваться как избегание эмоций и сообщение этого ребенку: «По сравнению с происходящим твои эмоции слишком сильные. Не стоит продолжать говорить о них, тебе просто нужно об этом забыть». Вопрос, давали ли родители ребенку время и формировали ли эмоциональное пространство, чтобы выслушать его и узнать о его чувствах? Предоставлялась ли ребенку возможность выразить их?

каково быть игнорируемым, критикуемым, униженным, отвергаемым или преуменьшенным, когда человек расстроен, может оказать длительное воздействие на его представления о своих эмоциях и о том, как другие на них откликнутся. Например, когда пациенты были детьми и огорчались, утешали ли их родители, помогали ли выразить эмоции и понять, что в них есть смысл; помогали ли им научиться решать проблемы, предлагали ли полезные альтернативы

Готтман и коллеги (Gottman et al., 1996) также идентифицировали несколько проблематичных стратегий эмоциональной социализации, описанных в главе 3: дисрегуляторный, пренебрегающий и осуждающий стиль. Неодобрительная стратегия отрицает важность эмоций ребенка («Да ничего страшного. Брось беспокоиться. Зачем ты это раздуваешь?»). Пренебрегающий подразумевает критику и чрезмерный контроль чувств ребенка («Прекрати вести себя как маленький! Что ты никак не вырастешь?!»). А при дисрегуляторном стиле родители настолько переполнены собственными чувствами, что отвергают эмоции ребенка («Ты разве не видишь, что мне своих проблем хватает?

при развитии у детей самоконтроля

Дети усваивают, что их эмоции имеют смысл, в ходе «эмоционального разговора» в семье. То есть когда используются слова, обозначающие эмоцию, родитель ее отражает и обозначает, развивает тему эмоции, описанной ребенком, а затем помогает ему найти способы совладания.

Один из способов дистанцироваться – понять, как представления усваивались в семье. Если они были заучены, можно переучиться.

Идентификация того, как эмоциональные схемы усваивались в семье Эмоциональные схемы часто переживаются как автоматические реакции, над которыми человек обычно не думает.

Тогда терапевт продолжил: «А если вы будете чувствовать себя одинокой и грустной, что произойдет?» Она ответила, что не думала об этом, но ей кажется, ощущения одиночества и грусти усилятся: «Это будет невыносимо и бесконечно». Терапевт предположил, что женщина думала, будто нуждается в избегании переживания грусти и одиночества, а выпивка – единственный способ не дать эмоциям себя захлестнуть. Если бы она не думала, что грусть и одиночество будут нарастать и захлестнут ее, ей бы не пришлось пить. Позже в этой главе мы вернемся к данной пациентке; ее опыт показывает, как представление об эмоции может привести к проблематичному способу копинга.