Цитаты из книги «Техники когнитивной психотерапии»

«Мысли и факты – это не одно и то же. Вы можете думать, что что-то является истинным, однако не обязательно окажетесь правы. Я могу думать, что я зебра – но эта мысль не превратит меня в зебру. Нужно сверять мысли с фактами». «М

ТЕХНИКА: Рейтинг силы эмоции и степени доверия к мысли

в основе психологических трудностей обычно лежат «искажения» или «предвзятые суждения» вроде катастрофизации («Получить плохую оценку просто ужасно»), долженствования («Я должна быть идеальной» или «Ты должен удовлетворять мои потребности»), сверхобобщения («Со мной так всегда») и низкой переносимости фрустрации («Терпеть не могу, когда приходится так долго ждать»)

Мы оцениваем мысли, которые способствуют их возникновению

Когнитивная психотерапия основывается на теории, согласно которой интерпретация события человеком определяет его чувства и поведение.

Реальность – система изменяющаяся.

Наша цель – реалистичное мышление.

Признание того, что мысли не являются фактами, – важный шаг на пути обучения пациента построению альтернативных интерпретаций происходящего.

эмоциональным обоснованием» – когда мы используем эмоции в качестве доказывающего аргумента.

Определяющим фактором выступает мысль о событии, которая пробуждает эмоции и обусловливает поведение