Потрите ладони друг о друга, чтобы согреть их и сделать более чувствительными.
2. Поверните ладони друг к другу так, чтобы они почти соприкасались. Внесите присутствие и осознание в руки и позвольте им стать настолько чувствительными, чтобы вы смогли почувствовать энергию вашего тела между ладонями. Вы можете ощутить тепло, покалывание или легкое давление.
3. Немного отодвиньте ладони друг от друга, на 8–10 сантиметров. Продолжайте осознавать свои ладони, начните чувствовать энергетическое поле между ними на этом расстоянии. Отличается ли это ощущение от предыдущего? Помните, замедлив когнитивные процессы мышления, особенно «выключив» внутренний диалог, можно лучше настроиться на тонкую динамику поля вашего тела. Немного меняйте расстояние между ладонями – это тоже поможет вам лучше почувствовать это поле.
4. Продолжайте медленно разводить ладони до расстояния примерно в 25 сантиметров. Продолжайте осознавать ладони, ощутите энергетическое поле между ними на этом расстоянии. Обратите внимание на качества этого поля. Чем они отличаются от двух предыдущих проб?
5. Разведите ладони на ширину рук. Оставайтесь центрированными в теле и поддерживайте ощущение присутствия и осознания в ладонях, ощущайте, как меняется энергетическое поле между ними по мере того, как увеличивается расстояние. Продолжайте отмечать качества поля между ладонями. Как они меняются, когда вы разводите ладони все дальше и дальше?
6. Оставьте руки разведенными, позвольте рукам и ладоням найти такое положение, как будто вы хотите кого-то обнять. Обратите внимание, можете ли вы почувствовать, как будто обнимаете энергетическое поле, которое излучает ваше тело. Отмечайте любые энергетические ощущения на тыльной стороне ладоней и рук (с другой стороны ваших «объятий»).
7. Полностью раскройте руки и позвольте ладоням повернуться от тела, в окружающее пространство. Обратите внимание, как далеко, по вашим ощущениям, простирается ваше поле в окружающее пространство.