Цитата из книги «Еда, вера, пост. Как найти баланс между заботой о душе и теле»

♦ Ходите по лестницам (мы поднимаем вес собственного тела со ступеньки на ступеньку). ♦ Каждый раз перед душем делайте серию подъемов туловища и отжиманий. ♦ Отжимайтесь и приседайте в течение дня. Можно начать с четырех-шести раз в один подход, три подхода в день. Потом добавьте другие упражнения или уве