Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

есть свой темп и мудрость в отношении будущего.

Они делают всё возможное, чтобы обезопасить вас, даже если их попытки иногда кажутся удушающими или разру­шительными.

выслушать их, успокоить и спросить разрешения.

пока части не почувствуют себя удовлетворенными тем, что пугающих последствий не будет или с ними можно справиться безопасным способом.

когда вы выходите из него, улавливая разные части, когда они пытаются вмешаться, и прося их довериться вам и отступить.

части поверят, что отделяться от вас безопасно, и вы постепенно начнете ощущать всё больше качеств своего «Селф».

вы начнете испытывать и проявлять ценные лидерские качества (любопытство, сострадание

Ваши части несут в себе все иррациональные и нездоровые убеждения и эмоции, которые вы впитывали всю жизнь

становитесь свидетелем их историй из прошлого о том, как их заставляли играть текущие роли, они меняются.

Но одно из главных открытий IFS заключается в том, что по мере того, как вы знакомитесь с этими частями и узнаете, почему они такие, какие есть, когда