Когнитивные искажения представляют собой особый класс защитных механизмов. Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) — наиболее изученная и исследованная форма психотерапии, доказавшая свою высокую эффективность в работе с депрессиями и другими проблемами. Она фокусируется на выявлении, исследовании и изменении когнитивных искажений. Саморазрушающие когнитивные искажения могут выражаться, например, в таких ложных убеждениях:
«Когда дела идут хорошо, это просто везение, но если нет, тогда это моя вина»;
«Мой отчет не идеален — это будет катастрофа»;
«Я не могу жить без тебя».
Рационализации представляют собой отдельную форму когнитивного искажения, вид отрицания, который бывает особенно эффективным при самодеструктивном поведении:
«Только разок, а завтра брошу»;
«Один раз никому не повредит»;
«Я не могу ничего с этим поделать»;
«Это все из-за нее/него»;
«Я хочу только лучшего»;
«Я этого заслуживаю».