Цитаты из книг автора «Ричард Мендиус»

Делайте все, что можете, используйте все, что у вас есть, в отведенное вам время, в отведенном вам месте.

Ненависть никогда не победить ненавистью. Только любовь может победить ненависть. Это вечный закон. Дхаммапада

Принимать хорошее означает стремиться к благополучию, удовлетворенности и внутренней умиротворенности, от которых вы сможете не раз оттолкнуться на своем пути и к которым сможете снова и снова возвращаться.

Ненасильственное общение, по сути, состоит из трех частей: когда происходит X [описать факты, без суждений], я чувствую Y [особенно глубинные, самые нежные эмоции], потому что мне нужно Z [фундаментальные нужды и желания].

Первые стрелы, безусловно, доставляют боль. Но потом к этой боли добавляются наши реакции. Реакции – это вторые стрелы, которые запускаем мы сами. Бо́льшая часть наших страданий связана именно с ними

обида – это когда я принимаю яд и жду, что ты умрешь.

Самообладание позволяет спокойно и разумно справляться с ситуациями, сохраняя внутреннее счастье. Далай-лама

Как гласит пословица, боли избежать нельзя, но страдание мы выбираем сами.

Вспомним аналогию, которую использовал тайский мастер медитации Аджан Чаа: если расстройство по поводу чего-то неприятного можно сравнить с укусом змеи, то стремление к приятному – попытка схватить эту змею за хвост. Рано или поздно она все равно укусит.

3. Представьте или почувствуйте, что опыт проникает глубоко в ваш разум и тело, как солнечное тепло через футболку, как вода в губку, – и теперь еще одно сокровище хранится в вашем сердце. Расслабляйте тело и поглощайте эмоции, ощущения и мысли, связанные с этим опытом.