Цитаты из книг автора «Ричард Фербер»

вечером после заката и искусственной темноты в спальне утром, когда солнце уже взошло, внутренние часы еще больше замедляются — как если бы были рассчитаны скорее на 25-часовой цикл. Каждый день утренний свет и ночная тьма обнуляют наши суточные часы.

Важно знать, что от природы все эти циклы у каждого из нас чуть длиннее 24 часов. Разница составляет лишь несколько минут. Но из-за искусственного освещения

Стадия сна, на которой происходит пробуждение, является природной особенностью каждого ребенка, и изменить ее невозможно.

Так что последние один или два часа, как правило, спокойны, какой бы хлопотной ни выдалась ночь. Дети, переходящие к бодрствованию непосредственно из четвертой стадии сна, выглядят недовольными или каждое утро плачут. Приступ раздражительности обычно длится минут десять, и беспокоиться тут не о чем. Если же ребенок, прежде чем проснуться, еще раз входит в менее глубокую вторую стадию медленного сна или в быстрый сон, то поднимается в хорошем настроении. Стадия сна, на которой происходит пробуждение, является природной особенностью каждого ребенка, и изменить ее невозможно.

Единственная реальная возможность перенастроить внутренние часы (без помощи лекарств) — это оказаться на свету.

научить ребенка иначе восстанавливать душевное равновесие, чтобы ваша грудь или бутылочка ассоциировались у него главным образом с голодом и кормлением.

отделить вечернее кормление от процесса засыпания. Внимательно наблюдайте за ребенком, чтобы заметить момент, когда он вот-вот заснет. В этот момент перестаньте его кормить и положите в постель. При необходимости немного потормошите, чтобы он осознавал, что его перекладывают. Другой вариант: перенесите последнее вечернее кормление на чуть более ранний срок, чтобы ребенок наверняка еще бодрствовал, когда вы будете его укладывать

самое простое решение — поручить партнеру заботиться о малыше, когда кормление не положено.

Вы кормите ребенка, чтобы утолить его голод, а не чтобы он заснул.

Одновременно избавляя ребенка от нежелательных ассоциаций со сном и ложного чувства голода, укладывайте его сразу же по окончании каждого кормления, даже если он бодрствует и начинает плакать. Если грудной ребенок засыпает у вас на руках, отнимите его от груди, окончив кормить, чтобы он приучался засыпать, не используя вашу грудь вместо соски-пустышки. Он не голоден, поскольку только что поел. Остается лишь поменять его представления о том, что происходит, когда он заснет. (Помните, ребенок, почти или полностью уснувший у вас на руках, не имеет понятия, что его переложили в кроватку. Проснувшись среди ночи совсем не в тех условиях, в которых засыпал, он сильно удивится.)