Цитаты из книг автора «Ричард Фербер»

Итак, в течение суток мы пребываем в трех разных состояниях. В состоянии бодрствования мы рационально мыслим, способны о себе позаботиться и обеспечить собственное выживание. Во время медленного сна наше тело отдыхает и восстанавливается, а мозг находится в состоянии покоя. Во время быстрого сна мозг активен, но иррационален и «отключен» от тела, и движения крупных мышц невозможны, даже если мозг посылает соответствующие сигналы.

В фазе быстрого сна наши физиологические системы гораздо более активны, и как раз в это время снятся сны

задохнуться, но и быть придавленным, если спящий родитель навалится на него. Чем больше людей находится в одной кровати с ребенком, тем меньше остается места

нормальные периоды ночного бодрствования затягиваются из-за отсутствия условий, ассоциирующихся с засыпанием.

В эти часы неглубокого сна, в особенности во время переходов из одной фазы в другую, чаще всего и происходят пробуждения. В норме они непродолжительны, но при бессоннице именно в этот период проблема проявляется наиболее остро.

устранения ночного бодрствования подсчитайте, сколько ребенок действительно спит, и измените время его укладывания и подъема, чтобы в итоге получилось именно такое количество часов. Например, если он спит 10 часов из 12, что проводит в постели, значит, между его укладыванием и подъемом должно быть 10 часов. Можно класть его на два часа позже, будить на два часа раньше, укладывать на час позже и поднимать на час раньше или составить любую другую удобную для вас комбинацию, лишь бы между отбоем и подъемом проходило 10 часов. Поначалу лучше недооценить его потребность в сне, чем переоценить. Как только он начнет спать всю ночь без перерывов, вы сможете немного увеличить его ночной сон, если ему не хватает, не вызвав при этом рецидива. При наличии дневного сна не допускайте его удлинения: вы стремитесь перенести часть сна с начала или окончания ночи на ее середину, а не на день. (

(Чем больше суммарная продолжительность дневного сна, тем короче ночной сон.

Наконец представьте, что таинственный злоумышленник не просто крадет у вас подушку. Он перетаскивает вас в другую комнату, даже не разбудив. Каждую ночь вы засыпаете в своей комнате, где все по вашему вкусу, но, проснувшись после первого цикла сна, обнаруживаете, что лежите, скажем, на полу в гостиной. Отнесетесь к этому философски?

Другие тревоги вызывает приучение к горшку. Ребенка волнует вопрос, способен ли он контролировать свои позывы. Некоторые даже терпят, пока не обкакаются. В то же время ему очень хочется порадовать вас и страшно разочаровать. Многих детей одного-двух лет эти страхи преследуют и ночью: получится ли не обмишуриться во сне?

колыбели, даже если у него нет проблем со сном. Выдавая бутылочку лежащему на спине младенцу, вы спровоцируете у него болезни ушей и зубов. У маленьких детей короткая, горизонтально расположенная евстахиева труба (канал, сообщающий полость среднего уха с глоткой), и жидкость, а также бактерии легко могут попасть из глотки в среднее ухо, когда ребенок питается из бутылочки, лежа на спине. В результате может развиться воспаление среднего уха, или отит. После прорезывания зубов у ребенка сразу начнет разрушаться зубная эмаль, если он все время засыпает с полным молока или сока ртом, а именно это и происходит, когда ребенок погружается в сон, посасывая жидкость из бутылочки.