Цитаты из книг автора «Ричард Фербер»

Исследования с участием взрослых показали, что привычка ложиться и вставать когда придется сильно вредит настроению и самоощущению, а также мешает заснуть, когда нужно. Это относится и к маленьким детям. Поэтому не позволяйте двух-трехлетнему ребенку решать, когда ему ложиться, — многие родители дожидаются, когда малыш становится таким сонным, что уже не может дальше бодрствовать

Исследования с участием взрослых показали, что привычка ложиться и вставать когда придется сильно вредит настроению и самоощущению, а также мешает заснуть, когда нужно.

Типичная ситуация: ребенок живет по устойчивому циклу, но продолжительностью не 24 часа, а 25 или 26. И родители вынужденно следуют за ребенком, позволяя ему бодрствовать до все более позднего часа и вставая вместе с ним на час-два позже с каждым утром. С какого-то момента самый длинный сон ребенка оказывается днем. Это совершенно нормальные дети, просто их биологические часы не настроены на 24-часовой цикл с помощью стабильного распорядка дня и в первую очередь регулярного пребывания на свету в положенное время (см. главу 9). Соответственно, и их биоритмы «гуляют».

Из главы 2 вы знаете, что в отсутствие режима дня люди (и дети в том числе) перестраиваются на 25-часовой цикл. Так что, если вы не будете следить, чтобы ребенок ложился и вставал вовремя, скоро его жизненные ритмы поставят вас в тупик (хотя нисколько не удивят специалиста по расстройствам сна).

Если же позволить ему есть, играть, купаться и заниматься всем прочим когда придется, то нерегулярный сон почти гарантирова

В первые три месяца большинство новорожденных начинают сами реагировать на такие внешние приметы, как темнота, тишина и неподвижность ночью и свет, шум и активность днем. К трем-четырем месяцам они больше всего спят именно ночью, причем выделяется непрерывный сон продолжительностью от пяти до девяти часов. Они продолжают засыпать днем три-четыре раза примерно в одно и то же время, и самый продолжительный период дневного бодрствования также становится вполне предсказуемым.

Иные словно перепутали день с ночью: самый длинный период сна у них приходится на светлое время суток, а дольше всего они бодрствуют среди ночи. Это тоже пройдет. На самом деле поразительно, что такое крошечное существо уже способно к определенной последовательности (пусть и вывернутой с ног на голову), ведь у него почти не было времени, чтобы сформировать регулярный суточный ритм и тем более узнать, чем день отличается от ночи.

Большинство новорожденных через две недели жизни выходят на типичный режим со множеством периодов сна разной продолжительности на протяжении как дня, так и ночи. Действительно, попадаются младенцы, с самого рождения спящие удивительно хорошо, — их даже приходится будить к некоторым кормлениям. Но это исключение из правила.

«послушает сказку» вместе с ним. Если он отдает предпочтение какому-то одеяльцу, оно всегда должно быть при нем, когда он ложится спать. Переходный объект обеспечивает психологический комфорт, и ребенку значительно легче уснуть самостоятельн

Если ребенок начал выделять какую-то мягкую игрушку или куклу, включите ее в ритуал отхода ко сну. Пусть он уложит ее спать, пусть она