Первый прием пищи — минимум через час после пробуждения, а последний не позднее чем за полтора-два часа до сна.
Питание должно быть дробным — четыре-пять раз в день.
Питание должно быть регулярным — приемы пищи примерно в одно и то же время каждый день.
Легкие и регулярные перекусы оказывают меньшую нагрузку на пищеварительную систему (меньше скачет инсулин).