Цитаты из книг автора «Рэйчел Зоффнесс»

Точно так же люди с хронической болью могут стать чувствительными к преду­преждающим сигналам организма. Вам эти сообщения кажутся важными, и мозг улавливает их лучше. Когда болевой путь становится крепче, мы говорим, что «громкость» боли стала очень «высокой». Небольшие сигналы тела теперь звучат и ощущаются как мощные, поэтому предупреждающие «звоночки» интерпретируются как признаки опасности, даже если телу ничего не угрожает. Другими словами, ваша система оповещения становится очень чувствительной.

Чем дольше вы страдаете, тем чаще используете «болевой путь» в своем мозге. Чем активнее вы это делаете, тем крепче он становится. Чем прочнее этот путь, тем лучше ваш мозг распознает боль! Когда это происходит, мы говорим, что мозг стал чувствительным. Чувствительной может стать как центральная нервная система (ЦНС: головной и спинной мозг), так и периферическая (ПНС: все остальное тело). Хроническая

Точно так же как мозг может освоить игру на пианино, рисование карт и приготовление фламбе, он может освоить боль. Если вы испытываете ее в течение недель, месяцев и лет, ваш мозг непреднамеренно «тренирует» это ощущение.

В одном исследовании дегенерация и протрузии дисков были обнаружены у 80 % пожилых пациентов, у которых не было ни симптомов, ни боли.

Боль и вред — это не одно и то же.

Случай 1: На стройплощадке рабочий прыгнул с доски прямо на семидюймовый гвоздь, который пробил его ботинок насквозь так, что тот вышел с другой стороны. Боль была настолько сильной, что рабочего срочно доставили в больницу и накачали обезболивающими препаратами. Когда врачи сняли ботинок, они обнаружили удивительную вещь: гвоздь прошел через пространство между пальцами ног, не пробив кожу. Первая оценка ситуации была ошибочной, и на ноге мужчины не было никаких повреждений: ни крови, ни прокола, ни даже царапины. Но не стоит заблуждаться: несмотря на отсутствие повреждения тканей, боль была настоящей. Так что же произошло? Сенсорные рецепторы мужчины — его «детекторы опасности» — сообщили мозгу, что произошел несчастный случай и гвоздь проник в его ботинок. Мозг, воспринимая потенциальную угрозу безопасности и благополучию, использовал контекст, чтобы определить, что произошло, собрав информацию от пяти органов чувств (включая визуальный образ гвоздя, торчащего из ботинка!), знания об опасной рабочей среде и ее рисках, испуганные лица сослуживцев и другие данные, позволяющие сделать предположение о том, как реагировать. Мысли, убеждения и эмоции, включая панику и страх, запустили каскад биологических и нейрохимических процессов. Мозг мужчины, обработав всю эту информацию, решил, что ему угрожает опасность, и в целях защиты вызвал боль. В данном случае реальная боль возникла исключительно в результате факторов, не имеющих никакого отношения к самому повреждению тканей, но была такой же интенсивной, как если бы строителя ударили ножом. Случай 2: Другой строитель (какая опасная работа!) использовал пистолет для гвоздей на стройплощадке, когда тот неожиданно выстрелил ему в лицо. Ощутив легкую зубную боль и разглядев синяк под челюстью, он решил, что избежал травмы, и занялся своими делами. Через шесть дней — шесть дней еды, сна и работы — он пошел к стоматологу. К его большому удивлению, рентген показал, что в голове застрял четырехдюймовый гвоздь! Поскольку контекст не привел мозг в состояние повышенной готовности, болевая система оставалась относительно спокойной, несмотря на реальный телесный ущерб и необходимость серьезного медицинского вмешательства. Эти истории о двух гвоздях подчеркивают ряд важных моментов (каламбурно!) для людей, страдающих от боли, и медицинских работников. Во-первых, боль не является точным индикатором повреждения тканей. Вы можете испытывать ужасные муки при полном отсутствии телесных повреждений (например, гвоздь в ботинке, но не в

признаки опасности усиливают боль, в то время как достоверные доказательства безопасности ее уменьшают. Опишите случай, когда вы заметили, как контекст влияет на вашу боль: ___________________________

Она сильнее, когда вам одиноко и грустно, и слабее, когда вы счастливы и окружены любимыми людьми.

Если вы ее чувствуете, значит, она реальна — и никто не должен говорить вам обратное.

Боль = физическая + эмоциональная