Цитаты из книг автора «Хелен Расселл»

Вы можете загрузить любимый подкаст и просто слушать его максимально внимательно все время передачи. Не пытайтесь одновременно заниматься чем-то еще: просто слушайте.

Осознанность связана с переменами.

Технологии – не враг осознанности. Нужно лишь научиться быть более избирательным в том, на что мы обращаем внимание.

В состоянии депрессии люди обращаются к социальным сетям за поддержкой, потому что чувствуют себя оторванными от «реального мира», но это лишь усугубляет проблему – и они попадают в порочный круг.

Как и большинство людей, я всегда воспринимала маму как должное. Мама всегда была рядом, день за днем, как погода.

Что бы с вами ни происходило в начале, все будет хорошо, – заверил меня Дэнни. – В медитации нельзя потерпеть неудачу. Медитировать могут все, и это совершенно бесплатно.

Многие не жалеют времени на свое физическое здоровье и без колебания посвящают упражнениям три часа в неделю. Считайте медитацию программой фитнеса для разума. И тогда вы научитесь выделять на это время. Я вспомнила о двух часах, потраченных на изучение списка примечаний, и двадцати минутах, в течение которых рассматривала фотографии друзей в Facebook. Может быть, если бы я медитировала, мне не нужна была бы эта солнечная порнография, чтобы поднять настроение…

Не нужно ждать стресса, чтобы заняться медитацией. Я не придерживаюсь точки зрения Матьё Рикара, – добавил он. (Матьё Рикар – французский писатель, буддийский монах, которого часто называют «самым счастливым человеком мира».) – Для меня медитация – это переживание взлетов и падений. Счастье прекрасно, но не наскучит ли оно? – – Абсолютное счастье – не самоцель: цель – более осмысленное существование. Иначе можно перейти на наркотики – они дадут результат быстрее.

«Почему раскрашивание, а не рисование?» Раскрашивание помогает мне успокоиться после долгого дня. Я не умею вязать или вышивать. А это самое доступное для меня занятие».

поэтому сознательное и добровольное решение сделать что-то доставляет нам удовольствие. Мы не просто выбираем то, что нам нравится; нам нравится то, что мы выбираем.