Удовлетворение не в самом достижении, а в движении к цели, так что большинство шагов на этом пути должны доставлять вам удовольствие[452]. Самые умелые и продуктивные художники, писатели и архитекторы добились успеха в своих областях, потому что нашли способ извлечь выгоду из того, что им и так нравилось.
Учитесь ли вы играть на музыкальном инструменте или строите бизнес, чтобы не терять мотивацию, вы должны видеть измеримый прогресс
Согласно наблюдениям Маслоу, одна из наиболее выдающихся черт более развитых и состоявшихся людей – это то, что их мотивируют такие внутренние процессы, как рост, исследования, творчество, а не «лесть, аплодисменты, популярность, статус, престиж, деньги, почести…»
Сенека считал пост хорошим методом, позволяющим снизить зависимость от регулярных приемов пищи
Какое бы сильное желание или тайное удовольствие вы ни выбрали, вероятно, есть способ объединить его с полезной привычкой, которую вам необходимо развить. Можете придумать, как тяга к сладкому превратится в топливо на пути к вашим целям?
Найдите способ объединить любые ваши сильные побуждения и незначительные желания, чтобы развить в себе полезные привычки.
Еще один мощный метод – когнитивная переоценка, которую мы обсуждали в связи с эмоциями. Так же как мы можем переосмыслить значение эмоционально окрашенного стимула, мы способны посмотреть под другим углом на искушающий раздражитель, ослабив тем самым его влияние на нас.
Напомню, осознанность включается в промежутках между алгоритмами, ослабляя связь между нашими желаниями и поведением, предоставляя нам более широкий выбор решений.
Практиковать осознанность. Люди, обученные стратегиям осознанности, отдавали себе отчет, что физически ощущают желание, а также были в состоянии наблюдать за этим состоянием, не привязываясь и не идентифицируя себя с ним до тех пор, пока оно не проходило
О проекте
О подписке