1/2 ч. л. шелухи семян подорожника блошного (по желанию) 2 финика или сливы, без косточек (по желанию)
1–2 спелых банана
1 ч. л. сухого соевого белка
1 ч. л. миндального или другого орехового масла 1 ч. л. сырого меда (по желанию)
1/2 ч. л. витамина С
1/3 ч. л. пищевых дрожжей Брэгга
1/3 чашки соевого йогурта или тофу