ESET_NOD32

Цитаты из Позвоночник – ключ к здоровью

Читайте в приложениях:
158 уже добавило
Оценка читателей
4.0
  • По популярности
  • По новизне
  • ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИЧЕСКОГО КОМПЛЕКСА БРЭГГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как долго следует продолжать выполнять эти упражнения для осанки и позвоночника? На первых порах данный комплекс необходимо выполнять ежедневно. После того как у вас появятся заметные улучшения, 2–3 занятий в неделю, скорее всего, будет достаточно, чтобы поддерживать гибкость позвоночника.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 10 повторений каждого упражнения
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 3–5 повторений каждого упражнения. Через день или два увеличьте количество повторений до пяти или более
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • После каждого упражнения давайте себе немного отдыха, но обязательно выполняйте весь комплекс.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • течение первой недели выполняйте упражнения медленно, контролируя движения, и останавливайтесь в тот момент, когда почувствуете приближение первых признаков боли или утомления. С каждым днем, по мере высвобождения нервной энергии и укрепления мышц, этот момент будет наступать все позже.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как мы уже отмечали, по утрам вы оказываетесь выше ростом, потому что расслабляющий ночной сон позволяет вашему позвоночнику растянуться.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы спите на спине, подложите под поясницу свернутое в рулон маленькое полотенце, под колени – маленькую подушечку, а под голову – клиновидную подушку, которая приподнимает голову (так полезнее для здоровья). Если вы предпочитаете спать на боку, положите подушечку между коленями. Перед тем как уснуть, расслабьте все мышцы, позволив телу обмякнуть и потяжелеть
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ваше тело должно поддерживаться позвоночником и всей скелетно-мышечной структурой. Основание позвоночника следует расположить в задней части плоского и горизонтального сиденья кресла, спину – прижать к спинке кресла, которая должна соответствовать естественным, плавным изгибам позвоночника. Живот нужно подтянуть (а не расслаблять и не выпячивать), плечи развернуть, голову высоко поднять. Другими словами, нужно растянуть позвоночник и сидеть выпрямившис
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Именно ходьба в том виде, какой ее задумала природа, является королевой упражнений и неистощимым источником энергии, которая позволяет вам выглядеть молож
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • способ ежедневной проверки и коррекции осанки. Встаньте прямо, ноги разведите на 25 сантиметров, носки направьте прямо вперед. Положите руки на ягодицы и сожмите ягодичные мышцы. Переместите руки на живот и втяните его. Положите руки на нижнюю часть грудной клетки, выпрямите позвоночник и приподнимите грудную клетку. Переместите руки на верхнюю часть груди и приподнимите грудь. Положите руки на плечи, приподнимите плечи вверх и слегка отведите их назад. Переместите правую руку под подбородок и приподнимите подбородок. А теперь выровняйте тело по прямой линии так, чтобы нос находился прямо над пупком, после чего позвольте рукам свободно упасть вниз и помашите ими вперед и назад. Это позволит естественным образом нормализовать осанку и определить, какая осанка лучше всего вам подходит. Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что ваши плечи находятся на одном уровне. Возможно, чтобы их выровнять, вам придется немного приподнять одно плечо
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • определить, какая осанка лучше всего вам подходит. Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что ваши плечи находятся на одном уровне. Возможно, чтобы их выровнять, вам придется немного приподнять одно плечо. Обычно, при регулярном выполнении упражнения, они уже примерно через неделю станут выравниваться автоматически, но все равно продолжайте их проверять!
    Исправьте свою осанку – она играет ключевую роль в улучшении вашего самочувствия.
    Выполнение этого простого упражнения для исправления осанки предоставит структурам вашего организма больше пространства для работы, и верхняя часть туловища перестанет сжимать жизненно важные органы груди и живота. Проникнитесь значением хорошей осанки и механики своего тела.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • УПРАЖНЕНИЕ БРЭГГА ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ СПОСОБСТВУЕТ ЗДОРОВЬЮ И МОЛОДОСТИ
    Вот простой способ ежедневной проверки и коррекции осанки. Встаньте прямо, ноги разведите на 25 сантиметров, носки направьте прямо вперед. Положите руки на ягодицы и сожмите ягодичные мышцы. Переместите руки на живот и втяните его. Положите руки на нижнюю часть грудной клетки, выпрямите позвоночник и приподнимите грудную клетку. Переместите руки на верхнюю часть груди и приподнимите грудь. Положите руки на плечи, приподнимите плечи вверх и слегка отведите их назад. Переместите правую руку под подбородок и приподнимите подбородок. А теперь выровняйте тело по прямой линии так, чтобы нос находился прямо над пупком, после чего позвольте рукам свободно упасть вниз и помашите ими вперед и назад. Это позволит естественным образом нормализовать осанку и
    В мои цитаты Удалить из цитат