Для оптимального насыщения организма водой выпейте не менее чем пол-литра воды за 2 часа и еще стакан за 15–30 минут до начала тренировки. В ходе тренировки выпивайте по 100–150 граммов воды каждые 15–20 минут. После тренировки выпейте достаточно воды, чтобы возместить всю потерянную с потом жидкость: литр воды на каждый сброшенный килограмм веса.