Орехи и семена — прекрасные источники белков
Орехи и семена содержат много белков, растительных масел, клетчатки и микроэлементов. Составляя меню очередной трапезы, выберите любые 2 наименования из представленного списка (покупайте неочищенные орехи и семена — лучше всего свежие). Они очень вкусны и служат прекрасной белковой пищей. Если у вас нежные десны или ненадежные зубные протезы, купите электрическую кофемолку, чтобы облегчить себе задачу пережевывания, переваривания и усвоения и орехов и семян.