Цитата из книги «Пробуждение тигра. Исцеление травмы. Легендарный бестселлер»

Для восстановления чувствительности выполняйте следующее упражнение на повышение осознанности. Первоначальные инвестиции, потраченные на пульсирующую насадку для душа, вполне оправдают себя. Упражнение Ежедневно в течение примерно десяти минут принимайте мягкий пульсирующий душ. Делайте это следующим образом: пустив прохладную или слегка теплую воду, подставляйте свое тело под пульсирующие струи душа. Полностью сосредотачивайте свое внимание в той части тела, которая в данный момент подвергается воздействию водной струи. Постепенно вращаясь под струей душа, дайте своему сознанию последовательно перемещаться в ту часть тела, куда бьет вода. Поднимите к насадке для душа тыльную сторону ладоней, затем ладони и запястья, повернитесь к ней одной стороной лица, затем другой, подставьте под нее плечи, подмышки и далее каждую часть своего тела: голову, лоб, шею, грудь, спину, ноги, таз, бедра, лодыжки и ступни. Обратите внимание на ощущения в каждой части тела под струей, даже если кажется, что вы ничего не чувствуете, или область кажется онемевшей или болезненной. Подставляя ту или иную часть тела под струю, говорите: «Это моя голова («моя шея» и т. д.). Я приветствую твое возвращение». Мягкое и быстрое похлопывание по разным частям своего тела дает сходный эффект. Напомню, если выполнять это упражнение регулярно, с течением времени восстановится как ваше ощущение тела, так и чувствительность кожи. Это простое упражнение положит начало возвращению вашей души в тело. Это важный первый шаг к восстановлению связи между телом, разумом и духом, которая обычно нарушается после переживания травмы.