Цитаты из книг автора «Питер Холлинс»

По большому счету, формирование привычек и навыков самодисциплины сводится к незначительным действиям, регулярно воспроизводимым на протяжении 66 (плюс-минус) дней независимо от вашего эмоционального состояния.

Приобретение привычки начинается не с радости и приятных ощущений, а с нервозности и дискомфорта.

В отличие от преходящего эмоционального состояния, привычка проявлять дисциплинированность — это рациональный образ мышления, ведущий к рациональному образу жизни, который становится потребностью.

Дело в том, что ваш мозг — гедонист, постоянно жаждущий удовольствий, и по мере роста сознательности вы будете узнавать его хитроумные уловки, которые могут сбивать с истинного пути.

По возможности старайтесь минимизи­ровать стресс, беспокойство, страх и подобные им эмоции, для того чтобы оставаться осознанными и ясно мыслить.

Всегда стремитесь делать то, что правильно, даже если это подразумевает дополнительные усилия. Когда вы поступаете таким образом системати­чески, эти усилия окупаются с лихвой.

Вместо того чтобы обосновывать решение не идти на пробежку доводами «слишком жарко» или «слишком поздно», просто скажите: «Я не собираюсь сегодня бегать, потому что слишком слабохарактерный и ленивый».

Вопрос 2 Ответ на второй вопрос, который следует задать себе на грани срыва, предотвращает дальнейшие рациональные объяснения собственных намерений и поступков. Чем лучше вы умеете плести эти сети, тем легче вам обдурить себя. Поэтому важно понять истинные мотивы ваших побуждений. Я делаю то, что правильно, или то, что легко? Зачастую «правильно» подразумевает «трудно». К сожалению, это так. Заурядный человек предпочитает делать то, что легко, если имеется такая альтернатива. По этой причине большинство людей никогда не реализовывают свои мечты и планы. Сознательно или подсознательно, но люди склонны дрейфовать по пути наименьшего сопротивления. Не желая примыкать к общей массе, вы должны четко ответить на вопрос, правильно ли поступаете.

Вопрос 1 Первый вопрос — не в бровь, а в глаз. Вам придется назвать вещи своими именами и честно охарактеризовать себя. Я хочу быть сильной, дисциплинированной личностью? Не позволяйте себе увильнуть от прямого от­ве­та — ответьте «да» или «нет». Если вам свойственно ставить начатое дело на паузу или вообще опускать руки, то вы должны ответить «нет». Никаких исключений, «если» или «да, но…»: либо вы сильная, дисциплинированная личность, либо нет — третьего не дано. Если же вы отвечаете «да», значит, будете делать то, что вам не нравится или чего не хочется, потому что это нужно для достижения цели. Ставьте себя перед таким выбором на каждом перепутье.

принимать дальновидные решения поможет «правило 10-10-10»: что вы будете чувствовать через 10 минут, 10 часов и 10 дней, если сейчас дадите слабину?