Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Аэробные упражнения: минимум 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности (или минимум 60 минут упражнений высокой интенсивности) в неделю. Силовые упражнения на все основные группы мышц: как минимум две тренировки в неделю. Упражнения на растяжку всех основных групп мышц: как минимум две тренировки в неделю. Упражнения на баланс и координацию: как минимум две тренировки в неделю.