Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Как вы знаете из главы 7, ИТВИ приносят более ощутимые результаты и требуют меньше времени, чем тренировки в умеренном и стабильном темпе без перерывов. Однажды я задумался: «Почему бы мне не работать так, как я тренируюсь?» С тех пор я подхожу к работе именно таким образом. Вместо того чтобы работать по четыре часа подряд, вы можете повысить свой уровень энергии и получать лучшие результаты (за меньшее время), если будете работать интервалами, чередуя периоды интенсивной концентрации с запланированными периодами «восстановления», которые я называю «перерывами на подзарядку».