Цитата из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Устраивайте «перерывы на подзарядку» Это запланированные пяти- или десятиминутные паузы, во время которых вы легко и быстро подзаряжаетесь энергией, чтобы эффективно поработать в следующий период концентрации. Не используйте «перерывы на подзарядку» для проверки электронной почты или выполнения других задач, не позволяющих отдохнуть. Во время перерыва стоит встать из-за стола, сделать небольшую растяжку, попить воды, перекусить здоровой пищей или прогуляться (лучше на свежем воздухе). В одном исследовании ученые из Университета штата Джорджия обнаружили, что десять минут активности низкой интенсивности (которая не вызывает потоотделение и не требует приема душа) вызывает больший прилив сил, чем потребление 50 мг кофеина (именно столько содержится в стандартной банке газировки)130.